7 асани за концентрация, които правят чудеса

Кога за последен път обърнахте пълно внимание? Ако не можете да измислите нещо веднага, това не е добър знак. Бързият ум, ясният фокус и лесното припомняне на събитията отразяват здравословното настроение.

Как йога може да ви помогне да подобрите фокуса си?

Практикуването на йога успокоява ума ви и задържа забавните мисли. Патанджали, каза: "йога читта вритти ниродха", което означава, че йога намалява колебанията на ума ви. Премахва емоционалното разстройство и ви помага да се съсредоточите по-добре.

Йогите вярвали в „магическите“ сили на йога и в нейния потенциал да подобри концентрацията. По-късно науката също демонстрира тези вярвания на йогите. В неотдавнашен експеримент в Университета на Илинойс група хора практикуваха йога всеки ден в продължение на 20 минути. Резултатите показаха, че мозъчната функция се подобрява.

Ето 7 асани, които могат да ви помогнат да подобрите вниманието и концентрацията си.

Важно! Целта на асаните е да помогнат на практикуващия в медитативната практика.

Внимателен! Преди да практикувате каквато и да е асана, са необходими упражнения за загряване.

Тадасана - една от най-простите асани, наричана още "поза на дървото", Врикшасана предизвиква психическо равновесие и незабавно повишава концентрацията. И така, всеки път, когато почувствате, че имате проблеми в това отношение, влезте в стойката и я задръжте поне 2 минути и ефектите няма да закъсняват.

Врикшасана една от най-простите асани, наричана още "поза на дървото", Врикшасана предизвиква психическо равновесие и незабавно повишава концентрацията. И така, всеки път, когато почувствате, че имате проблеми в това отношение, влезте в стойката и я задръжте поне 2 минути и ефектите няма да закъснеят.

Гарудасана известна още като "орелна поза", Гарудасана, задържана в продължение на 30 секунди, ще увеличи силата на концентрация, но ще увеличи и креативността, така че е препоръчително да я практикувате, когато останете в "перото на идеите".

Натараджасана наричана още „Поза на танцьора“. Това е предизвикателна позиция, която отнема време за подобряване. Практикувайте Натараджасана всяка сутрин на гладно. Той работи най-добре, когато се практикува призори. Natarajasana е асана на средно ниво, която предлага гъвкавост и сила на тялото и ума. Задръжте снимката поне 15-30 секунди.

Бакасана увеличава умствената сила и издръжливост и укрепва предмишниците. Тонизира коремните мускули и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб. Bakasana подобрява координацията между ума и тялото и премахва напрежението и безпокойството. Развива позитивното мислене, повишава информираността на тялото и намалява киселинността. Практикува се сутрин на гладно в продължение на 30-60 секунди.

Устрасана - наричана още "поза на камила" Устрасана укрепва и разтяга гърба и раменете и подобрява стойката. Облекчава болките в гърба и подобрява дишането, храносмилането. Анахата се отваря и ви помага да бъдете по-креативни, а също така ви помага да бъдете по-ясни в мисленето си, когато се чувствате обзети от емоции. Практикува се сутрин на гладно или през деня поне един час след хранене.

Paschimottanasana това е лек завой напред, който се фокусира върху задната част на тялото. Paschimottanasana намалява стреса, гнева и раздразнителността и успокоява ума. Намалява запека и стимулира червата и жлъчния мехур. Лекува стомаха и главоболието. Укрепва бедрените кости и разтяга раменете. Активира гръбначните нерви и енергизира тялото ви.

! Ако сте начинаещ, не практикувайте йога без ръководството на лицензиран инструктор. Някои асани и дишането могат да имат нежелани ефекти.

Получава ежеседмично и интересна информация за практиката и науката на йога.
Абонирайте се за седмичния бюлетин.