Диетата със сокове и зеленчуци "изгаря" 3 кг за 7 дни

Щракнете! Специалистът д-р Овидиу Киш, експерт по традиционна индийска медицина, препоръчва балансирана диета, състояща се предимно от плодове, зеленчуци и зърнени храни, за да отслабнете здравословно.

1. Лекувайте със сокове и зеленчуци. Период, който може да варира между 7 дни и няколко месеца, се консумира само храна, приготвена без огън: плодове или зърнени храни и зеленчуци сурови или под формата на сок. Малки количества мляко също могат да бъдат въведени. Специални опции за детоксикация: ябълково лечение (само ябълки и ябълков сок се консумират в продължение на три дни) или гроздово лечение (само грозде и пресен гроздов сок се консумират в продължение на две седмици). Можете да загубите до 3 килограма.

2. Обелете картофите. Целта е да отслабнете за относително кратко време, при прием от 1200 kcal на ден. Можете да ядете и други зеленчуци, плодове и обезмаслено мляко. Лесно е да се държи. Картофите произвеждат ситост при нисък калориен прием. Консумирайте само варени или печени. Препоръчва се за всички, като картофите са много здравословна храна.

3. Лакто-вегетарианска диета. Консумирайте плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко и яйца, с други думи, много цели въглехидрати и диетични фибри. Механизмът на действие е постепенна детоксикация, която премахва наднорменото тегло. Подобрява храносмилането и имунитета, помага за лечението на някои заболявания и помага за намаляване на стреса.

4. Диета, осеяна със зеленчуци. Яжте само сурови плодове, зеленчуци и зърнени храни един ден или два седмично. През останалата част от седмицата се приема ово-лакто-вегетарианска диета, характеризираща се с умереност.

5. Обща позиция. Един ден на гладно седмично се препоръчва при всяка диета. Добре е да пиете достатъчно вода за бързо и ефективно елиминиране на токсините (1-2 литра). Той е най-радикалният от диетите, по-труден за спазване в началото, тъй като има признаци на детоксикация (световъртеж, главоболие, нервност), но предлага добре дошъл отдих за храносмилателната система.

6. Средиземноморска диета, базирана на зеленчуци, тестени изделия, риба и зехтин. Намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания поради полиненаситените маслинови и рибени масла.

7. Японска диета, базирана на ориз, зеленчуци, риба и подправки. Предимството на тази диета е, че има нисък прием на мазнини.

8. Дисоцииран режим. Ето принципите на тази диета: въглехидратите се консумират самостоятелно по време на хранене; протеините могат да се комбинират с липиди; плодовете се ядат между храненията; има големи паузи между храненията. За съжаление, ако този режим не се превърне в начин на живот, дългосрочните ефекти са под въпрос.