20 здравословни храни, които ви напълняват, а вие не сте го знаели. Грешката, която допускате, преди да ги изядете

Много от диетите в Интернет ви забраняват редица храни, а от друга страна препоръчват да ядете определени храни, плодове или зеленчуци. Диетолозите обаче бият тревога и обясняват защо някои храни са здравословни, но те могат да ви направят дебели и как да ги избегнете. Това е грешката, която допускате, преди да ги изядете!

Здравословни храни, които ви напълняват

Ако имате впечатлението, че ако се откажете от бързата храна и сладките, лесно ще стопите натрупаните с времето килограми, важно е да знаете, че някои от храните, препоръчани в диетите, изобщо не ви помагат в процеса на отслабване, а напротив.

Те включват кисело мляко. С около 100 калории на сто грама, това е здравословен и безопасен начин за борба с мазнините, но е от съществено значение да се обърне внимание на количеството захар, което съдържа. Освен това избягвайте варианти с плодове и консумирайте само обикновено, обикновено кисело мляко.

Ако сте имали впечатлението, че a смути е здравословен заместител на обилното хранене, трябва да знаете, че много от производителите добавят сериозни количества захар. И така, всичко, което трябва да направите, е да го направите у дома, от избраните от вас съставки.

Авокадо е друг пример за храна, която може да ви напълнее. Въпреки че е пълен с витамини и хранителни вещества, той съдържа и голямо количество мазнини. Едно авокадо има над 350 калории, поради което диетолозите препоръчват да се ядат максимум половината от този плод.

20 здравословни храни, които ви напълняват, а вие не сте го знаели. Грешката, която допускате, преди да ги изядете

Ако сте свикнали да ядете мляко на закуска или преди лягане е добре да знаете, че чаша от този прекрасен продукт има над 150 калории. Винаги можете да го замените с нискомаслена версия или да изберете бадемово или кокосово мляко.

Сирене това е една от най-здравословните храни, но когато искате да отслабнете, не е много полезно. Само 30 грама чедър например имат над 100 калории. Ако не можете да се откажете от сиренето, можете уверено да ядете фета или козе сирене.

Кафето и тофуто ви напълняват?!

Пълнозърнест хляб може да бъде и враг на слабите. Въпреки че се препоръчва от всички диетолози при диети, той трябва да се консумира умерено. Причината?! Много видове хляб съдържат голямо количество захар, така че е препоръчително да прочетете списъка на съставките, преди да го купите.

тофу това е, без съмнение, една от най-обичаните храни от вегетарианците. За съжаление трябва да се приготвя с много зехтин, поради което в крайна сметка ядете много мазнини.

Те имат много фибри и протеини, но ако не внимавате, много добавена захар! зърнени храни, тъй като те са на път, те могат да представляват опасност за тялото. Много е важно да прочетете списъка на съставките и винаги да избирате тези с по-малко от 8 грама захар на грам продукт и над 3 грама протеин.

Кафето той е здравословен поради антиоксидантите, които се съдържа, но не и този, към който се добавят захар, мляко или всякакви сиропи. Само чаша лате с вкус на карамел, например, ви носи излишък от 300 калории.

салати, Въпреки че не бихте повярвали, мога да бъда съперник на вашата фигура. Специалистите препоръчват да се погрижим за използваните съставки и да подберем като дресинг от диетично кисело мляко и лимон.

Замразени плодове те са здрави, но само тези без добавена захар. Прочетете списъка на съставките или ги замразете сами, напишете тези от Manukafeed.com.

Енергийни барове те са идеалната закуска за повечето диети. За съжаление те причиняват повече вреда, отколкото полза. Вашето тяло ще получи голямо количество захар и въглехидрати и ефектът им отшумява за по-малко от час. Това ще ви накара да гладувате много по-бързо, отколкото сте предполагали.

Сушените плодове и ядките имат висок калориен прием

Известно е, че алкохолът отново ви напълнява червено вино е в челните редици на калоричните напитки. Ако наистина искате да пиете по време на вечеря с приятели или партньор, изрежете порцията храна.

орехови ядки Те са чудесен източник на протеини, фибри и мастни киселини, но имат и много калории. Само няколко ядки имат повече от 130 калории, поради което е препоръчително да претеглите порцията преди ядене.

Сушени плодове те могат да ви заблудят твърде лесно. Те са здрави и ви дават усещане за ситост, но съдържат огромно количество захар. Ограничете консумацията и всичко ще се оправи.