Диетата, която подмладява мозъка с пет години

С напредването на възрастта рискът от инсулт, деменция или болест на Алцхаймер се увеличава и всеки човек трябва да следва здравословен начин на живот, за да избегне тези състояния. Сега учените са открили коя диета подмладява мозъка с пет години.

Изследователите казват, че е много важно хората да спортуват ежедневно, да спазват здравословна диета, да избягват пушенето и да стимулират мозъка си, но също така казват коя диета е най-добра. Специалисти проведоха проучване, което установи, че средиземноморската диета подмладява мозъка с пет години, показва The Market Business.

В проучването учените са анализирали мозъка на 870 души, със средна възраст от 80 години. Участниците в проучването бяха помолени да предоставят данни за това, което са яли през последната година, и мозъците им бяха сканирани.

Изследователите казват, че хората, които са спазвали средиземноморската диета, имат повече сиво вещество в мозъка, но също и бяло.

Средиземноморската диета е относително лесна за спазване, като се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Риба и птици могат да се ядат поне два пъти седмично, а въглехидратите трябва да се усвояват от зърнените култури.

Чаша вино на ден също е добре, но трябва да ограничите консумацията на месо (с изключение на птици), млечни продукти и наситени мазнини. Препоръчително е да готвите със зехтин.

Изглежда, че рибата е била важна в това проучване, но ако сте сред тези, които не харесват тази храна, можете да следвате диетата MIND, като това е комбинация от средиземноморската диета и диетата DASH, която включва по-ниска консумация на плодове и риба.

Хората, които са спазвали диетата MIND в продължение на една година, са с 53% по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер.