Диета за кърмачки

Вашето мъниче е в началото на пътя, тялото му зависи от вашето тяло, всичко, което правите, има последици за него. Едно от първите неща, които трябва да знаете, е това, което ви е позволено или не е разрешено да ядете след раждането на бебето. Не се страхувайте, диетата за кърмещи майки също има предимството да отслабне за рекордно кратко време!

Така че от самото начало трябва да разберете, че каквото и да ядете, достига кръвта ви, след това кърмата, с която кърмите бебето си. Храносмилателната система на новороденото все още не е напълно оформена, така че съществуващите ензими в кърмата, които също се съдържат в някои продукти, могат да увеличат метеоризма. В този случай детето ще усети болки в корема, колики, за които сте чели и чували, и неизбежно ще имате безсънни нощи.

Диуретичните храни, включително краставици, ябълки, пъпеши или сливи, също са забранени. Сладкишите и сладките не само ферментират, но също така могат да причинят запек.

Трябва също да вземете предвид факта, че новородените са много чувствителни и склонни към алергии или странични ефекти към много храни. Такъв проблем е изключително сериозен. Това е друга причина, поради която трябва да спазвате строга диета, ако кърмите.

Сред най-опасните продукти, които могат да причинят странични ефекти, дори ако се консумират в много малки количества, са сладкиши и шоколад, подправки и подправки, кисели краставички и консерви, колбаси, пържени храни, някои зеленчуци, цитрусови плодове, червена риба и морски дарове, ярко оцветени плодове, особено червени, които също имат много семена и т.н.

Следователно списъкът с храни, които НЕ трябва да се консумират по време на кърмене, включва: ферментирали млечни продукти, сладкиши, сурови плодове, сурови или ферментирали зеленчуци, мазни и дивечови меса, сладкиши, шоколад, газирани напитки. Изглежда странно, но тези продукти трябва да бъдат ограничени през този период. Също така стимулиращите чайове (черен, зелен или бял чай, някои плодови чайове), както и кафето са противопоказани. Заменете ги с билкови чайове (лайка, жълт кантарион, липа) или безкофеиново кафе.

Разбира се, възниква следващият въпрос, какво е разрешено да се консумира? Много храна! Варени зеленчуци и плодове (на пара или във вода), обезмаслени или нискомаслени млечни продукти (но в малки количества), пилешки гърди или пуйка (без кожа, на пара или печени), зеленчукови супи.

Правилната диета изисква внимателна диета в продължение на 3 месеца. След като бебето ви навърши около 3 месеца, ще можете постепенно да се върнете към диета, която да включва и храните, забранени по-горе. Специалистите ни съветват да въведем нов продукт в ежедневното меню, за да можем да видим дали малкият го понася или не. Методът е изключително важен, включително за да можем да идентифицираме навреме всякакви хранителни алергии или непоносимост на нашето мъниче.

Не на последно място, диетата, препоръчана за кърмещи майки, е истинска диета за отслабване. Това обаче е здравословна диета, която ще доведе до загуба за рекордно време на натрупаните по време на бременност килограми. Така че, не гладувайте, особено след като бебето ви се нуждае от хранителна диета, пълна с витамини и минерали. Яжте три пъти на ден и ако спазвате горното меню, гарантирано, в края на трите месеца ще се радвате да видите, че дрехите ви, носени преди бременността, ще бъдат страхотни.!

Източник на снимки: pediatriya.info

Други заглавия:

Диетологът Михаела Билич говори в скорошно интервю за хранителната стойност на сандвичите и пицата,