ДАНСКА ДИЕТА - Как да отслабнете с 9 кг за 13 дни

От Камелия Диакону, петък, 2 август 2019 г., 16:40 Последна актуализация в сряда, 16 септември 2020 г., 13:16

Датската диета, наричана още диета за промяна на метаболизма, е начинът бързо да загубите няколко излишни килограма. Това е строга диета за отслабване, която налага няколко ограничения, но която включва здравословни храни и ви помага да достигнете желаното тегло за рекордно кратко време.

Датска диета - какво предполага тя, какви храни се консумират

Датската диета продължава 13 дни, като през това време се налагат няколко хранителни ограничения. Не се препоръчва за по-дълъг период от време, нито да се повтаря по-бързо от шест месеца, тъй като може да дестабилизира метаболизма. Това е диета с ниско съдържание на калории, само за да се елиминира излишната мазнина за кратко време, но резултатите варират при отделните хора в зависимост от реакцията на всеки организъм.

Храни в датската диета

В датската диета нямате право да надвишавате 600 калории на ден, което означава малко количество храна, за да дадете на тялото необходимата енергия, за да функционира нормално. Менюто на датската диета трябва да включва необходимите протеини, минерали, витамини, хранителни вещества.

Списък на храните, приети в датската диета:

Чисто месо;
Над;
Салата, спанак и други зелени листни зеленчуци;
Яйца;
Морков;
Боб;
Домати;
Кафе или чай.

Датска диета: 13-дневно меню

да се закуска изпийте чаша кафе, подсладено с кубче захар. да се Обяд изяжте две варени яйца с 380 грама спанак и домат. Вечеря ще се състои от 200 грама телешка пържола, както и прясна маруля със зехтин и лимонов сок.

Датска диета - 2 ден

За тези, които спазват датската диета в закуска препоръчва се същата чаша кафе, подсладено с кубче захар. Обядът ще се състои от 250 грама шунка и нискомаслено кисело мляко. Вечеря ще се състои от същото меню като предишния ден.

Датска диета - ден 3

старт сутрин по този начин: резен тост ще бъде изяден до чашата с кафе. Следобедно хранене тя ще се състои от две варени яйца, парче шунка и прясна маруля. да се вечеря ще се яде добре сготвена целина, домат и ябълка.

Закуска ще бъде същото като предния ден, чаша кафе и парче препечен хляб. да се обяд Ще се консумират 200 мл портокалов сок и натурално кисело мляко. Вечерта препоръчват се варено яйце, настърган морков и 250 грама извара.

Датска диета - ден 5

да се закуска ще се сервира голям настърган морков. да се Обяд консумирайте 200 грама треска (може да бъде заменена с пъстърва или калкан) с лимонов сок и чаена лъжичка прясно масло. Вечеря ще съдържа в 200 грама телешка пържола и настъргана целина.

Датска диета - ден 6

да се закуска ще се сервира чаша кафе и парче тост. Обядът Тези, които следват датската диета, ще се състоят от две варени яйца и настърган морков, и при вечеря посочени са пилешка пържола и салата.

Датска диета - ден 7

Закуска ще се състои само от чаша кафе (без захар), докато при Обяд нищо няма да се яде, но ще се пие много вода. Вечеря се състои от 200 грама агнешки котлет, заек или елени и ябълка.

Сутрин изпийте кафе с 1 кубче захар. да се Обяд изяжте 2 твърдо сварени яйца, 380 г спанак и домат
Вечерта вечеря сервирайте 200 гр. лимонов телешки стек, прясна маруля със зехтин.

Датска диета - ден 9

Сутрин: Кафе + 1 кубче захар. На обяд консумирайте 250 грама шунка и 1 натурално кисело мляко. Вечерта: 200 гр. Телешки стек с лимон, маруля със зехтин.

Датска диета - ден 10

Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + маруля. Вечерта: 1 варена целина + 1 домат + 1 плод.

Датска диета - ден 11

Закуска: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб. Таблица Обяд: 200 мл плодов сок + 1 кисело мляко. да се вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 гр плодове.

Закуска: 1 голям настърган морков + лимон. да се Обяд: 200 гр. Риба треска (може да бъде заменена с пъстърва или калкан) варена + лимон. Вечерта: 200 гр. Телешки стек, масло и настъргана целина.

Датска диета - ден 13

В последния ден от датската диета сутрин: Чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков. Вечерта: 1/2 пиле + маруля с олио и лимон.

За най-добри резултати се препоръчва марулята да е прясна, киселото мляко да е натурално без добавки, захар или плодове. Кафето не трябва да се заменя с чай и трябва да се яде кубче захар, както е посочено - не повече или по-малко. Според експерти чувството за глад може да бъде заменено с висока консумация на вода, над два литра на ден.