Датска диета: меню с 600 калории, с което сваляте 10 кг за 13 дни

Датската диета се превърна в истински феномен през последните години, защото обещава впечатляващи резултати само за 13 дни. Но на каква цена? На глад, разбира се! Това е изключително строга диета, при която ви е позволено да консумирате само 600 калории на ден, като се има предвид, че нормалният човек се нуждае от 1500-2500 калории на ден. Това е една от най-опасните диети, която диетолозите не препоръчват, но тези, които успеят да я спазят, са доволни, че се отърват от голям брой килограми за много кратко време. В продължение на 13 дни трябва да съставите меню, което не надвишава 600 калории (някои опции приемат дори до 1000), а в края на тях можете да бъдете дори с 10 кг по-тънки. Датската диета е известна още като "диетата в Копенхаген" или диетата "Кралската датска болница".

Датска диета, диета, която обещава да възстанови метаболизма и 10 кг по-малко за 13 дни

Преди да започнете тази тежка диета, трябва да знаете, че тя няма определен автор, не се основава на научни данни и не е класифицирана като безопасна. Но ако Вашият лекар Ви позволява да спазвате такава ограничителна диета, можете да опитате 🙂

В края на 13-те дни поддръжниците на датската диета казват, че вече няма да изпитвате нужда да ядете мазни храни или сладкиши, защото тази диета променя метаболизма и хранителните ви предпочитания.

Датската диета е една от най-рестриктивните в света и не ви позволява да нарушавате правилата. Ако ядете дъвка или бонбони, вие сте "принудени" да спрете диетата веднага и да опитате отново след 6 месеца:)) Извинете, но ми е смешно:)) Лица, ако нарушите правило, ефективността на диетата е ... разрушен 🙂

Необходимо е да приемате витаминни добавки и да пиете два литра вода на ден, ако искате да опитате тази твърда диета. Може да ви се завие свят от глад.

Каква е тази диета?

Закуската в датската диета винаги е една и съща (в някои варианти, циркулиращи в мрежата): кафе с едно кубче захар (в други варианти кафето се пие черно, обикновено). От следващия ден добавете филия пълнозърнест хляб към закуската. Тогава на обяд и вечеря обикновено ядете източник на протеин със зеленчукова гарнитура, в рамките на калоричната граница, наложена от диетата.

Датска диета: правила, които трябва да спазвате

- Датската диета не позволява закуски, а само три основни хранения. Не е позволено да ядете нищо помежду им.

- Когато почувствате глад, пийте вода, ще заблудите чувството на глад.

- Графикът за хранене е строг: закуската трябва да е в 8 часа, обяд между 13 и 14, вечеря между 17 и 18.

Какво можете да ядете за обяд и вечеря (ориентировъчно меню)

Тъй като закуската винаги е една и съща (въпреки че е малко по-различна, в зависимост от източниците - някои препоръчват просто обикновено черно кафе за закуска, а други източници го препоръчват със захарно кубче и парче пълнозърнест хляб след ден 2). ), ето какво бихте могли да ядете за обяд и вечеря:

Датско диетично меню ден 1:

Обяд: две твърдо сварени яйца със спанак

Вечеря: пържола от постно месо

Датско диетично меню ден 2:

Обяд: 200 грама шунка

Вечеря: постна пържола с маруля и краставица, плюс плод

Датско диетично меню ден 3:

Обяд: две твърдо сварени яйца с доматена салата и зелен фасул

Вечеря: парче шунка и зелена салата с краставици

Датско диетично меню ден 4:

Обяд: сурови моркови или варени със сирене

Вечеря: плодова салата (всякакви плодове) и обикновено кисело мляко

Датско диетично меню ден 5:

Обяд: Бяла риба на скара със суров домат

Вечеря: Пържола със зелена салата

Датско диетично меню ден 6:

Обяд: пиле на скара, без кожа

Вечеря: две варени яйца с моркови

Датско диетично меню ден 7:

Вечеря: разрешено е да ядете каквото и да било

Датско диетично меню ден 8:

Обяд: две варени яйца с варен спанак

Датско диетично меню ден 9:

Обяд: пържола на скара със зелена салата

Датско диетично меню ден 10:

Обяд: две варени яйца, червен и зелен фасул

Вечеря: салата от шунка и краставици

Датско диетично меню ден 11:

Обяд: сурови моркови или варени със сирене

Вечеря: плодова салата и обикновено кисело мляко

Датско диетично меню на 12 и 13 ден:

Обяд: домат с пиле на скара

Вечеря: две варени яйца с моркови

Можете да видите друга опция от менюто за датската диета ТУК и ТУК, може би ви носи повече полза 🙂