Диета с домати или как да свалите пет килограма за месец

Доматите са богати на вода и фибри, което означава, че ви насищат доста бързо, въпреки че имат много малко калории: само 18/100 г. Сурови или варени, тези сочни плодове са отлични не само за отслабване, но и за здраве.

Диетата на основата на домати означава, както можете да си представите, включително домати в ежедневното меню, в различни форми. Освен че е лесен за спазване, този режим за отслабване е и много полезен. Ако не сте знаели, разберете какво се случва в Япония. Ето защо: Професор Теруо Кавада и неговият екип от изследователи от университета в Киото откриха, че доматите съдържат вещество (13-оксо-ОДА), което се смята, че активира гени, които стимулират тялото да изгаря повече мазнини.

Ако е вярно, това би променило начина, по който гледаме на диетите и отслабването, нали? Най-добрият начин да отслабнете с 5 кг на месец (или дори повече, в зависимост от теглото и метаболизма си) е да ядете домати на почти всяко хранене, поне един килограм на ден.

→ ЗАКУСКА в доматената диета

Ако имате домати, лесно е да погребете сутрешно хранене: два филийки домати и подправени с малко зехтин и сол, парче пълнозърнест хляб и 2-3 филийки шунка или варено яйце. Ако сте почитатели на соковете, чаша доматен сок е всичко, от което се нуждаете
трябва - усещането за ситост ще настъпи много бързо.

Жива доматена супа - най-лесният начин да изядете много домати за един ден, но и да намалите глада си. Насладете се на студено, за да се охладите! Пилешки гърди на скара ще бъдат още по-вкусни, ако добавите известния италиански доматен сос (домати, зелени чушки, лук, билки, сол и черен пипер на вкус).

Или заедно с пуешката пържола пригответе голяма салата от домати, краставици, маруля и каквито други сезонни зеленчуци предпочитате.

Не забравяй! Яжте домати, комбинирани с ниско съдържание на мазнини, например зехтин или авокадо, защото по този начин тялото ще усвои десет пъти повече ликопен.

Нещо лесно, за да не затрудни храносмилането ви през нощта: домати, пълнени с крема сирене или печени зеленчуци, подправени с малко зехтин и 1-2 филийки пълнозърнест препечен хляб. Друга идея: доматена салата, краставици, чушки, варено яйце на кубчета и няколко парчета моцарела.

Ако сте гладни между храненията, изяжте домат или изпийте чаша пресен доматен сок, приготвен у дома.

→ Доматите се съчетават много добре в комбинация с урда или се добавят към кафяв ориз или се използват в готвенето вместо консервирана доматена паста, която често съдържа захар.
→ Когато приготвяте сандвичите си, вместо масло или сирене, сложете няколко филийки домат, намазани със зехтин, върху хляба и няколко стръка билки отгоре.

Ако искате бързо да отслабнете с 2-3 кг, можете да опитате друг вариант на диетата, този с доматен сок. От какво се състои? Напълно се откажете от сладкиши и хляб, картофи, ориз, тестени изделия, но увеличавайки порцията протеин: сирене или постно месо. Освен това трябва да пиете 4-5 чаши доматен сок всеки ден (800-1000 мл).

Смути рецепти

По всяко време през деня можете да се охладите и хидратирате със студено смути, приготвено от домати и различни други здравословни съставки. Ето няколко рецепти:

→ 2 домата, нискомаслено кисело мляко, половин чаена лъжичка сух босилек.
→ Чаша вода, 3 средни домата, ½ червен пипер, 8 листа босилек, парче нарязана целина, черен пипер на прах, лют червен пипер.
→ 250 г зелена краставица, 250 г домати, 100 мл кефир, сол, черен пипер, кубчета лед.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ от доматената диета

Доматите са много богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от някои видове рак (простатата, белите дробове, хранопровода, гърдите, кожата ...) и сърдечните заболявания, понижава лошия холестерол и триглицеридите, предпазва очите и кожата ни от действието на ултравиолетова светлина.

И това не е всичко: доматите са отличен източник на витамин С, мощен антиоксидант, витамин А, основен за здравето на очите, калий, който играе ключова роля в поддържането на здравето на нервната система и спомага за понижаване на кръвното налягане, и желязото, от съществено значение за доброто кръвообръщение.

Проучванията показват, че ежедневната консумация на домати помага да се управлява диабет тип 2 и да се поддържат здрави зъби, кости, коса, кожа, предотвратява инфекции на пикочните пътища, подпомага храносмилането, предотвратява запек и диария.

Локалното приложение на доматен сок може дори да излекува слънчево изгаряне.