Искам да бъда слаб, но съм мързелив: ние имаме решението за вас!

Още по-досадното е, че има жени, които не спазват никаква диета и които ядат всичко, не спортуват непрекъснато и все още са слаби. Определено сте разстроени от колеги като този, защото трябва да спазвате диета или да отидете на фитнес, за да ги вземете и да са слаби и здрави. Е, ако сте разбрали, че да бъдеш слаб не се постига само като се лекуваш върху лечението, но като се прави различен тип избор от тези, които правиш в момента? Има здравословен начин на живот, който подхожда на вашия по-бавен, по-удобен начин на живот и който ще ви помогне да се отървете от излишните килограми за постоянно, а не като диети, които премахват нежеланите ви килограми, само за да ги върнете след няколко месеца.

20 неща, които ви помагат да отслабнете, дори ако сте мързеливи

1. Не гладувайте

Всеки път, когато мислите за отслабване „утре“, „понеделник“, „от 1“ или „започвайки с новата година“, всичко, което трябва да направите, е непрекъснато да мислите за факта, че нямате право да ядете, така че при храна. Докато постоянно мислите за храна, огладнявате и ядете. И ако все още не ви е позволено, ядете много, нали? И тогава се оплаквате че искате да сте слаби.

Първата стъпка в извършването на промяна е да осъзнаете, че никога няма да бъдете слаби, ако сте мързеливи във всяко отношение. Яжте каквото искате, но умерено. Не забравяйте, че никоя храна не ви напълнява, а само количествата, които ядете.

2. Яжте, докато се наситите, а не докато приключите

Докато четете, количествата ви правят дебели, а не храна. Количества и факта, че сте склонни да ядете всичко от чинията. Чували сте тази информация и преди, нали? Е, вече сте го чували, защото е наистина уместно. Казва се, че добре възпитаната дама трябва да спуска вилицата след всяко поглъщане, като това е метод, който ви помага и спирате да ядете точно преди да можете да дишате.

3. Уверете се, че половината плоча е покрита със зеленчуци

Зеленчуците са пълни с вода и фибри, което ги прави по-засищащи. Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-мързеливи си позволявате да бъдете и не се отказвайте от всички неща, които харесвате.

4. Когато се храните в града, поръчвайте си малки порции

Независимо дали става дума за кафе или салати, супи или сладолед, ако искате да сте слаби, поръчайте малки порции. Достатъчно е да сте мързеливи и да се храните в града, вместо да приготвяте нискокалорично ястие у дома.

5. Разберете какво харесвате

Да познаеш себе си е първата стъпка към това да бъдеш слаб. Засега единственото, което знаете за себе си, е, че сте мързеливи, но искате да сте слаби, което не е достатъчно. Ако не можете да се откажете от закуски, сладкиши, леки закуски, уверете се, че храната ви не се състои от 3 ястия, а само от една.

6. Поръчайте салата или супа

Когато ядете в града, поръчайте за първи път салата или супа. Или по-скоро поръчайте само салата или просто супа. Те ще ви заситят бързо и са с ниско съдържание на калории.

7. Сериозно, откажете се от хляба

Прочетохте ли досега всички негативни неща, които могат да се напишат за хляба, все още ли не сте готови да се откажете от него? Мислете за тях като за празни калории, които можете да получите, като ядете шоколад. Звучи по-добре, нали? Освен това избирайте между газирани напитки и сладкиши, наистина не можете да имате и двете, ако искате да сте слаби.

8. Оставете ¼ в чинията

Особено когато се храните в града, внимавайте да не ядете всичко. Като цяло порциите от ресторанта са два пъти по-големи, отколкото би трябвало да бъдат. Както можете да видите по-долу, красотата на този мързелив начин на живот е, че можете да ядете каквото искате, ако обърнете внимание на някои подробности.

9. Не забравяйте за хидратацията

Понякога тялото ви е объркано и ви създава усещането, че е гладно, а всъщност е жадно. Опитайте се да пиете 8 чаши вода всеки ден. Ако ви се стори "твърде безвкусно", добавете малко лимон; ще имате и някои витамини.

10. Яжте през деня

Колкото повече се уморявате през деня, толкова повече ще изпитвате апетит през нощта. Знаете, че не е добре да се яде през нощта, нали? Така че, не поставяйте ограничения (преувеличени) през деня, за да не избухнете вечер.

11. Яжте лека закуска преди всяко парти

Яденето, пълно с храна, сладкиши и алкохол, е по-малко примамливо, ако пристигнете на партито наполовина. Преди да излезете от дома, яжте плод или шепа бадемови ядки.

12. Винаги вземайте лека закуска със себе си

Ако винаги имате лека закуска със себе си, няма да отидете в магазин или заведение за бързо хранене, за да се отдадете. Както четете по-горе, препоръчително е да не ядете твърде много, ако искате да сте слаби. Винаги се опитвайте да имате плодове или зърнени барове с вас.

13. Не пийте всичките си калории

Трябва по някакъв начин да ограничите броя на консумираните калории на ден. Ето защо е препоръчително да не вземате съотношението си на калории от сокове или алкохол. Например, чаша кока-кола има 105 калории. Това означава, че от половин литрова бутилка се получават цели 600 грама домашно сирене. Не звучи добре, не?

14. Опитайте се да бъдете вегетарианец от време на време

Вашето тяло копнее за почивка, промяна от всякакъв вид. Опитайте се да се отдалечите поне за известно време от животинските протеини, с които сте свикнали.

15. Избягвайте бели продукти

И тук става въпрос за хляб, разбира се (към който бихте могли да добавите тестени изделия или ориз, но може да не успеете да се откажете толкова лесно от тях). Изберете пълнозърнест хляб, защото пълнозърнестите храни ще ви дадат истинско усещане за ситост и ще ви направят по-гладни.

16. Яжте сутрин

За да имате енергия и да не ядете през нощта, е добре да закусите. Това е, ако искате да отслабнете.

17. Бъдете активни поне 3 часа седмично

Изкачете се по стълбите от блока или от работа, отидете пеша до магазина, бягайте след автобуса. Или, ако не сте мързеливи, посещавайте фитнес поне два пъти седмично.

18. Спортът не е всичко

Ако сте избрали да отидете на фитнес, това не означава, че във всеки случай можете да се възнаградите с голяма филия шоколадова торта. За час интензивни упражнения може да не загубите толкова калории, колкото бихте „спечелили“, ако сте изяли парче торта или чийзбургер.

19. Не яжте от торбата

Не е необходима цялата торба с чипове, за да се напълни. Поставете по-малки порции в купа с чиния. По-малки порции, по-плосък корем.

20. Не мислете за изкуствени подсладители

Те само ще повишат апетита ви. Имате право на чаена лъжичка захар или мед.

Какво ще кажете за режима мързеливи жени, които искат да отслабнат? Ако ви устройва, приложете го утре. Няма значение дали не е понеделник или първият ден от месеца или годината.