Дебела съм и искам да отслабна. Имам нужда от скромни начини за отслабване. Не искам нещо като „Отидете на фитнес” или „Яжте морски дарове” или други храни, които не можете да срещнете много често. Лък!
"

Ходете 1/2-1h ден, изкачвайте стълбите на блока до 3-4 2-3 пъти на ден, бягане и други прости упражнения, които можете да правите, без да плащате нищо.
В диетата са достатъчни обикновените плодове, не са ви нужни морски дарове.
Добре е от 1/2 до дневната диета да се прави от зеленчуци - плодове, зеленчуци, зеленчуци, да се ядат супи или зеленчукови супи без дебелина, да не се ядат пържени храни, бързо хранене и особено да не се пият сокове от търговията. Чаша кола или друг сок съдържа 6 супени лъжици! захар, докато в чаша чай или компот получавате само чаена лъжичка. Избягвайте изкуствените подправки (Knorr, Vegeta и други като тях) съдържат подобрител на вкуса - мононатриев глутамат - който освен много вредно въздействие върху нервната система има и ролята на повишаващ апетита извън нормалните граници.
Винаги, когато можете, станете от масата, когато вече не сте гладни, а не когато вече се чувствате сити, и винаги сервирайте малки порции, намалете купищата с 20% сега и сте загубили около 100-200 допълнителни калории.
Търсейки други съвети в интернет, видях достатъчно на Yahoo дори на връзките, които той даде, за нездравословна храна и как да се храним здравословно.

Е, разбирам, че не искате да препоръчвате спорт, но без спорт не правите нищо. Отслабнах с 20 кг и направих това чрез диета и аеробика. Вижте, ако искате да намерите диета, която ви подхожда, препоръчвам някои сайтове, където можете да я намерите, но внимавайте да изберете да не бъдете твърде драстични: www.slabure.ro www.idieta.ro и http: // www.irinareisler.ro/ тези 3 ми помогнаха много.

Е, без физическо усилие няма да можете: Спортвайте поне 30 минути всеки ден (шега, плуване, аеробика) много плодове и зеленчуци, плодове, за да са възможно най-кисели, без банани и грозде. Месо само от риба или гълъб, заек . Можете да приемате спирулина преди хранене в продължение на 30 минути, храненията трябва да са в определени часове всеки ден, за да не пропускате нощите, много салати, плодови и зеленчукови сокове, приготвени в блендер, можете също да опитате лек с дебело черво или colonhelp. първи ред)

Хей: х, първо започнете с много спортове (бягайте навън, карайте колело/ролери, правете коремни преси и клякайте, вървете на върха на къщата, пуснете музика и танцувайте, или ако имате финансови възможности, дайте към определен спорт и т.н.)

Храната никога не трябва да се пържи, дори с малко олио, яжте плодове, зеленчуци от всякакъв вид, най-важното е да пиете много вода (помогнете! Знам това от моя собствен опит), яжте възможно най-здравословно, месо на барбекю, салати. ако харесвате тестени изделия, препоръчвам ви да ги вземете от компанията "Barilla", тези не се напълняват, защото нямат нишесте.:) Ям само тези, без закуски, семена! много по-малко сладко, можете да ядете квадратче шоколад веднъж на 1-2 дни:), защото няма нищо, ако ви се хапва нещо между храненията, ПЛОДОВЕ, повярвайте ми не е толкова лошо. Идеята е да се храните възможно най-здравословно, да правите много вода (можете да пиете по 1 чаша на час:) всеки ден! дори и да не сте жадни) и колкото се може повече спорт. Без прекалено много сладко, закуски и пържени картофи:) Да. Щях да забравя:) търговският хляб, колкото и да пише, е пълнозърнест, повярвайте ми, че не е! прави се с всякакви глупости и оцветители;)
Вие или майка ви можете да приготвите домашен хляб;) изобщо не е трудно:) за 1 ден -2 два хляба са готови:) Хлябът от занаята вземате две уста от него и готово Освен това домашният хляб е здравословен, спестявате пари с филия, писнало ви е;), и знаете, че няма всякакви глупости:)

Надявам се да съм ви помогнал:) В случай, че съм забравил да спомена нещо, пиша ви в съобщение:) Поклон?;););)