Пет вкусни и прости рецепти за диетата

Обичате ли храната, но все пак искате да победите в борбата с наддаването на тегло? Добри новини! Консумирането на 1500 калории на ден е възможно най-лесно и вкусно, когато следвате тези рецепти.

Рецептите са направени от диетолог и предлагат питателни, здравословни и балансирани ястия, за да отслабнете по-лесно, но и да се насладите на добра храна. В зависимост от това колко калории имате нужда, можете да свалите до 1,5 кг на седмица.

Пай със скариди и спанак

Тази баница е лесна за приготвяне и изключително проста, идеална за обяд, с маруля и освежаващ дресинг. Може да се консумира веднага след приготвяне или да се остави на стайна температура и да се изяде на следващия ден. Двата листа са пълнени със скариди, варен спанак, риган, варен лук и сирене фета. Това, което му придава допълнителен вкус, е листът, който трябва да се направи у дома от овес или натрошен ечемик.

Храна от сьомга и аспержи

Сьомгата се приготвя първо в тенджера, в която се оставя да заври и задължително се поставя капак, за перфектна запарка. Сотирайте аспержите отделно в тиган само с капка зехтин.

Ако използвате тенджера под налягане, смесете и двете с чаша овес или ечемик, вода и постепенно намалете котлона и след 15 минути изключете. Сервирайте със сока, който се е образувал, в купа, със зелена салата, без хляб.

Крем супа от репички

За да завършите тази рецепта, първо трябва да задушите основните зеленчуци и да ги пюрирате, заедно с няколко картофа, докато създадете кремообразна и изключително здравословна супа. Готвенето на репички помага за премахване на горчивината, с времето има достатъчно сладост и вкус, за да зарадва сетивата ви.

Използването на най-малките репички ще придаде на супата розов оттенък, докато по-големите ще я направят почти бяла.

Дори ако традиционните сармали са направени с месо, тази рецепта е направена от кафяв ориз, гъби, лук, чесън и билки за най-здравословната диетична рецепта. След като увиете съдържанието в зелеви листа, добавете ги в малка тенджера и залейте с пресния, натрошен доматен сос. Поставете във фурната непосредствено преди сервиране.

Закуска със шунка и сирене

Това е актуализация от традиционната рецепта с мазна шунка, високомаслено сирене и яйце. В тази нова рецепта ще използвате постно, но все пак вкусно сирене (не забравяйте този външен вид), качествена шунка (прочетете етикетите), селски яйца и шепа пълнозърнести храни.

За желаното въздействие вместо бял хляб яжте филия хляб със семена или черен хляб (можете да го изключите). Резултатът? Много вкус и половината калории, открити в традиционното хранене.