Проучване: силата на волята може да бъде тренирана

Добра новина за тези, които чувстват, че им липсва воля и самоконтрол: според проучване на изследователи от Центъра за контрол на теглото на болница Мириам за диабет и контрол на теглото.

Добра новина за тези, които се чувстват лишени от воля и самоконтрол: според проучване на изследователи от Центъра за изследване на теглото и диабета в болница Мириам и публикувано в списание Research по затлъстяването и клиничната практика е възможно да тренирате силата на волята си по същия начин, по който бихте тренирали тялото си за увеличаване на мускулите. Показателно е, че изследователите също установиха, че хората, които са успели да увеличат самоконтрола, също са били в състояние да отслабнат повече.

„Колкото повече упражнявате“ силата на волята си, като спазвате диета с ниско съдържание на мазнини, изисквате тялото си, дори когато не ви се иска и отивате на групови срещи, когато предпочитате да останете вкъщи, толкова повече ще увеличавате и укрепвате „мускул“ на самоконтрол и е напълно възможно да отслабнете повече и да подобрите здравето си “, каза главният изследовател Триша М. Лихи.

Изследването се състои от две отделни проучвания, като първото включва 40 души, участвали в поведенческа интервенция за отслабване. Всички участници

те бяха поставени на план за упражнения и нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини и бяха обучени в стратегии за промяна на поведението като предотвратяване на рецидиви (връщане към преяждане). Те също така участваха в отделни претегляния и седмични сесии, водени от поведенчески психолози, диетолози или физиолози за упражнения.

След шест месеца участниците направиха практически тест за общ самоконтрол. В този тест участникът е инструктиран да затегне дръжката възможно най-дълго. Тъй като задачата става все по-неприятна с течение на времето, тъй като участникът изпитва „отвратителни стимули“ като спазми, дискомфорт и болка, тя се счита за добра мярка за воля. Не е изненадващо, че изследователите установиха, че хората, които се представят по-добре на самотеста, имат по-добро участие в седмични сесии, консумират по-малко калории от мазнини и упражняват повече и отслабват повече.

Въпреки че предишни проучвания показват връзка между силата на волята и способността да се откажат от пушенето, не са провеждани подобни проучвания във връзка със загуба на тегло, каза Лихи.

„Разбира се, има смисъл, че ако имате повече„ сила на волята “, ще бъдете по-успешни в програмата си за отслабване: въпреки това този феномен е изненадващо малко проучен“, каза тя.

Силата на волята може да се формира чрез упражнения

Във второто проучване изследователите помолиха 23 участници да преминат през същата интервенция, с една съществена разлика: силата на волята беше измерена както в началото на изследването, така и в края. Изследователите установили, че подобно на тези, които са имали силата на волята от самото начало, и тези, чиято сила на воля се е увеличила по време на проучването, са участвали в няколко седмични сесии, практикували са повече физически упражнения, яли са по-добре и те отслабнаха повече.

"Нашите открития показват, че самоконтролът е потенциално податлив и практиката на инхибиране на импулсите може да помогне на хората да отслабнат, да се хранят по-здравословно и да увеличат физическата активност", каза Лихи.

Това означава, че вместо просто да се фокусират върху здравето спрямо проблемното поведение, здравните интервенции биха могли да бъдат от полза, ако те също така насърчават участниците да използват доказани техники за увеличаване на самоконтрола.

„Бъдещите лечения за отслабване може да обмислят насочване към самоконтрол или сила на волята като начин за подобряване на резултатите“, каза Лихи.

Източниците за тази статия включват:

http://www.naturalnews.com/038906_self-control_practice_discipline.html#ixzz2OXgEPM3D - силата на волята

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.