Диета, която може да ви спаси живота!

Тъй като здравето е по-важно от всичко и имаме възможност да се предпазим предимно чрез храната, ето храните, които е най-добре да консумираме или да избягваме, за да се отървем от проблемите.!

Много е важно да се грижим за здравето си и храненето е много важно в това отношение. Трябва да бъдем много внимателни към храните, които ядем, тъй като те могат да повлияят на здравето ни, дори да имат способността да предотвратяват някои заболявания, като сърдечни заболявания.

Ето някои от храните, които трябва да включите в ежедневната си диета!

Риби като сьомга, херинга и пъстърва са богати на омега 3 мастни киселини и трябва да се ядат два пъти седмично.

Проучванията показват, че шепа ядки, бадеми, лешници, фъстъци, ядки от макадамия или шам фъстък на ден регулира холестерола.

Ежедневната порция боб, леща, грах или нахут, консумирани в комбинация с други зеленчуци, под формата на салата, също понижава холестерола.

Доматите съдържат ликопен, мощен антиоксидант, и трябва да се консумират 5 до 7 пъти седмично.

Изследователите са установили също, че зърнените култури са много важни за нашето здраве.

Ето някои храни, които трябва да избягвате!

Преработени храни

Белият хляб и други източници на рафинирани въглехидрати често са богати на захар.

червено месо

Проучванията показват, че хората, които ядат говеждо, свинско и/или агнешко три пъти седмично, са по-склонни към сърдечни заболявания. Този вид месо трябва да се яде само веднъж седмично.

Яйчен жълтък

Яйчните жълтъци повишават холестерола и трябва да се консумират само веднъж на ден.

Опитайте се да ограничите възможно най-много количеството сол, консумирано ежедневно!