Диета "Cinch", шоколадова диета

Най-голямото страдание за всички, които се хранят на диета, са ограниченията за сладкиши, особено за шоколад. Те карат много от жените да щракат и дават ямс на таблетка, когато диетата им е по-скъпа, без да мислят за последствията.

И когато се справя с последиците, се появява цяла драма: те отново натрупват килограмите, които са се борили да свалят и също гладуват или ядат веднъж на ден, а дори и тогава салата.

Но има диета, която ви помага да отслабнете, бавно, но сигурно, и която не е толкова ограничителна, колкото тези, рекламирани досега. Диетата е разработена от диетолога Синтия Сас и обещава да „отслабне“ с шоколад.

Това е 30-дневна програма, в която ядете четири пъти и имате право на квадрат черен шоколад. Ежедневно.

Правилата на диетата на Чинч са прости:

-Хранене редовнотоест между храненията не минават повече от пет часа и закуската трябва да се приема през първия час, след като сте станали от леглото. По този начин успявате да контролирате нивото на кръвната захар, хормоните на глада, но също така спомага за по-доброто функциониране на метаболизма.

-Яжте всичко: смесете фибри с протеини, растителни мазнини и подправки. Те са вкусни, придават усещане за ситост и ви помагат да загубите нежелани килограми. Фокусирайки се върху подправките, забравете за солта или захарта (фактори, които допринасят за увеличаване на теглото).

-През първите пет дни ядете пет пъти на ден, ограничени количества само от следните пет продукта: спанак, плодове, лешници, обезмаслено кисело мляко и яйца. Определете количествата си, така че да нямате чувството за ситост, което сте имали до след вечеря. С други думи, не е нужно да се уморявате да ядете.

След пет дни броят храни се увеличава и можете да консумирате, също пет пъти на ден, някой от следните продукти:

Плодове и зеленчуци - можете да ядете каквото искате в тези две категории.

Морски дарове: скариди, миди, сьомга, треска, мерлуза.

Птици: Пилето се яде без кожа и без кости. Имате право да ядете само пиле и пуйка.

Млечни продукти: нискомаслено или нискомаслено сирене, мая - както и мляко.

Месо: говеждо и свинско не се приемат в диетата.

Цели фибри: пълнозърнести макаронени изделия и хляб, ечемик, кафяв ориз, киноа, овес.

Растителни мазнини: маслодайни семена - лешници, фъстъци, бадеми, орехи и др. - всички несолени и незатоплени, семена, авокадо, зехтин и кокосово масло.

Шоколад: Според програмата ви е позволено да ядете всеки ден по квадрат горчив шоколад, със 70 процента какао. Това е между 50 и 100 калории.

Алкохолът: забранен е при тази диета.

Сас препоръчва да имате поне пет вегетариански хранения седмично.

Диетата също препоръчва упражнения, така че е препоръчително да обмислите упражнения, които трябва да правите в продължение на 30 минути, пет дни в седмицата, с изключение на първите пет дни от програмата.

Ако се придържате към този план, ще можете да загубите определено количество дрехи за един месец.