Как да се отървете от пристрастяването към шоколада в 8 стъпки

Подобно на пристрастяването към интернет, пристрастяването към шоколад се приема от някои психолози и се отхвърля от други. Ако това е безспорна реалност за вас, разберете как да се отървете от пристрастяването към шоколада в 8 стъпки.

Ако наистина преживявате труден момент, когато се опитвате да се откажете от шоколада, ще трябва да положите значителни усилия, но не забравяйте, че пушачите или наркоманите преминават през много повече мъчения и пристрастяването към шоколада може да бъде преодоляно с амбиция и с помощта на околните.

1. Отстранете всички следи от шоколад от къщата

Първата стъпка е вашата воля, но е важно да потърсите помощта на роднини и приятели. Говорете с всичките си близки, за да сте сигурни, че известно време няма да имате под ръка шоколад.

Изкушението може да бъде силно, когато знаете, че в килера ви очаква шоколад, затова е важно да го премахнете напълно от живота си.

2. Не замествайте излишния шоколад с друг вреден навик

В случай на силна наркомания, лечението се състои в заместване на първичната зависимост с вторична. Този подход обаче не е ефективен и за злоупотребата с шоколад е важно да се избягва замяната му с други сладкиши или щедро подсладено кафе.

3. Избягвайте алкохола

Алкохолът и силата на волята са големи врагове и след чаша-две вино е лесно да си помислите: "Добре, свърших. Няма значение дали сега ще си позволя само малко шоколад.".

Алкохолът може да ви накара да се откажете от напредъка си и е много важно да го избягвате веднага след отказването от шоколада.

4. Анализирайте глада си

За да можете наистина да се откажете от пристрастяването към шоколада, е важно да анализирате причините, които са ви довели в тази ситуация. За много жени емоционалните разочарования или ниското самочувствие допринасят за прекомерната консумация на сладкиши, които бързо могат да се превърнат в истинска зависимост.

5. Решете проблема, който ви тласна към злоупотреба с храна

След като установите проблема, опитайте се да го разрешите и продължете живота си. Идентифицирането на травма обаче е щастлива ситуация, ако пристрастяването към шоколада постепенно се е развило без основна причина, процесът е по-труден, но не и невъзможен.

Забравете шоколада напълно, когато пазарувате. Избягвайте раздела за сладкиши и не използвайте оправдания, за да го посетите! Ако посещавате приятели или роднини с малки деца, шоколадът в никакъв случай не е най-добрият подарък. Купете играчки или книги за най-малките и техните родители ще ви бъдат по-благодарни, отколкото ако им дадете шоколад.

7. Забравете шоколада с физическа активност

Консумацията на шоколад допринася за производството на ендорфини, хормон, който е отговорен за удоволствието, което изпитвате, когато консумирате шоколад. Но движението е също толкова ефективно при производството на ендорфини. Започнете да джогирате или направете кратка аеробика пред телевизора, когато почувствате желание за шоколад и веднага ще се почувствате по-добре.

Ако шоколадът е бил любимата ви закуска преди лягане, отказването може да бъде придружено от безсъние в ранните дни. Изберете здравословна закуска преди лягане, или банан, или чаша мляко и ще можете да заспите по-лесно, докато се радвате, че е изминал още един ден, откакто преодоляхте зависимостта си от шоколада. (Снимка: iStockphoto)