Диета, която ви помага да се отървете от двойната брадичка само за 8 седмици

Дали некрасивата двойна брадичка често ви поставя в деликатни ситуации? Ако сте решили да разрешите този проблем, влезте в идеята си за козметична хирургия.

Зоната на брадичката е склонна към угояване, като е идеалното място за утаяване на мазнини, особено ако качите няколко килограма и задържате вода в тялото. Кожата губи своята еластичност и мускулите стават по-малко стегнати.

Захарта, високият холестерол, наситените мазнини и транс-мазнините също допринасят за появата на двойната брадичка.

Наситените мазнини повишават нивата на холестерола и се установяват там, където тялото е по-уязвимо: корем, ръце, ханш, брадичка.

Какво трябва да премахнете от диетата си, за да се отървете от двойната брадичка

- тлъсто свинско, говеждо или агнешко месо и продукти като масло и тлъсто сирене. Ако имате двойна брадичка, диетата ви трябва да съдържа максимум 10% наситени мазнини.

- транс-мазнини, които се съдържат в рафинирани продукти: бисквити, бисквити, пържени картофи, чипс и др.

- газирани напитки, които не ви носят никакви полезни хранителни вещества

- намалете консумацията на алкохол до една чаша вино седмично. Алкохолът насърчава задържането на вода в скулите и брадичката.

Задържането на вода в тялото кара мазнините да останат там, където са се установили. За да се намали задържането на вода в организма и по подразбиране да се отървете от двойната брадичка, се препоръчва да се намали количеството консумирана сол. Сложете по-малко сол в храната и избягвайте солените закуски.

Какво трябва да ядете, за да се отървете от двойната брадичка

За да се отървете от двойната брадичка, вашата диета трябва да съдържа 28% здравословни мазнини, 18% протеини и 54% въглехидрати. Здравословните мазнини се получават от риба, зехтин и мазни плодове.

Препоръчително е да се яде постно месо, но богато на протеини - пилешки гърди или пуйка
Богатите на фибри зеленчуци и плодове се препоръчват при диетата за отстраняване на двойна брадичка, защото спомагат за детоксикация на тялото и стопяване на мастните натрупвания.
Аспержите или краставицата действат като естествени диуретици и ще ви помогнат да не задържате вода.

Пийте вода и билкови чайове толкова често, колкото можете.

Диетата с грейпфрут ви помага да се отървете от двойната брадичка

Едно от най-добрите лекове за избавяне от двойна брадичка е диетата с грейпфрут.

Консумирайте половин грейпфрут или чаша пресен сок от грейпфрут преди всяко хранене.

Закуска
Половин грейпфрут или чаша пресен сок от грейпфрут, купичка пълнозърнести храни (без добавена захар) и варено яйце
Обяд
Половин грейпфрут или чаша пресен сок от грейпфрут, салата с пилешки гърди на скара.
Вечеря
Половин грейпфрут или чаша пресен сок от грейпфрут, зеленчуци на пара или на скара и риба.

Следвайки такава диета, ще се отървете от двойната брадичка само за осем седмици.

Упражнения срещу двойна брадичка

Наред с храненето трябва да правите и упражнения за премахване на двойна брадичка.

Легнете на фотьойл и повдигнете брадичката си от гърдите си възможно най-високо, взирайки се в тавана. Останете в това положение за 10 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението всяка вечер 10 пъти.

Масажни техники срещу двойна брадичка

Масажирайте брадичката си с гърба на дланта нагоре и надолу по врата три пъти на ден в продължение на пет минути. Също така с гърба на дланите, удряйте изпъкналостта на брадичката отдолу нагоре, с бързи движения, за 2-3 минути всяка вечер. Повторете движенията поне 15 пъти.