12 метода, които ви спестяват 100 калории на ден

Малките здравословни навици могат да окажат огромно влияние върху вашата фигура, както и върху цялостното ви състояние. Ако успеете да загубите поне 100 калории на ден, ще губите около 15 килограма годишно. Научете прости, но много ефективни начини за поддържане на форма.

спестяват

1. Пазете се от напитки!

Откажете се от сладките напитки в полза на водата. Подсладените чайове, газирани напитки, енергийни напитки и алкохол могат да бъдат много опасни за вашата фигура.

2. Намалете порциите.

Това е най-ефективният начин да се консумират по-малко калории. Вместо да зареждате чинията си, опитайте се да бъдете по-скъпернически.

3. Кажете по-често „Не“.

Откажете се от сандвич сирене например или майонеза. Малките промени могат да имат значителни ефекти.

4. Излезте на разходка.

Възползвайте се от красивото време, когато имате възможност, и се разходете с колело из парка. 30 минути колоездене и ще успеете да се отървете от повече от 100 калории.

5. Елате на басейна.

Въпреки че лятото свърши, това не означава, че не можете да плувате. Само 10 минути плуване ви помагат да отделите 100 калории.

6. Заложете на постно месо.

Преди да преминете към месото, отстранете всички видими мазнини. Най-слабото месо е пилешко или пуешко.

7. Танц за хармонична фигура.

Уикендът ли е? Елате в клуба. Работна седмица ли е? Нищо. Включете музиката и отидете на танца. 25 минути танци и проблемът е решен. Ако се чувствате енергични, 15 минути бързи танци и 100-те калории са изчезнали.

8. Извадете брашното.

Ако елиминирате бялото брашно от диетата си (хляб, спагети), ще можете да отслабнете по-лесно, като се има предвид, че те съдържат прости въглехидрати, основните фактори, които водят до появата на "рула".

9. Излезте да играете!

Изберете игра, която също включва бягане и за максимум 25 минути ще се отървете от 100 калории.

10. Метод за готвене.

Откажете се от готвенето на храна чрез пържене и изберете сотирани, скара, печени или варени ястия.

11. Обичате да излизате с ролките?

Много добре. 20 минути пеша и се отървахте от проклетите 100 калории.