Закуска 3 храни, които вече не трябва да ядете

Закуската се препоръчва от повечето диетолози, като е най-важното хранене за деня. Каквато и да е целта ви, независимо дали искате да увеличите мускулната маса, да тренирате за маратона, да отслабнете или просто да искате да бъдете здрави, трябва да внимавате с какво хранете тялото си всеки ден и да обръщате внимание. засилена закуска. Има и ограничения.

Закуска на базата на преработени зърнени храни

От само себе си се разбира, че не трябва да избирате преработени и добавени захар зърнени храни, но много хора ги ядат точно за закуска. Приготвят се лесно и ако не са увити в захар, хората смятат, че са правилният избор за тях. Е, изборът на тези храни за закуска е поне невдъхновен.

Захарта не само ще затрудни отслабването, но и ще доведе до понижаване на енергийните нива. Ето защо в момента, в който стигнете до офиса, изпитвате нужда от лека закуска, защото се чувствате източени от енергия. Ако изберете зърнени закуски, прочетете списъка на съставките. През повечето време ще намерите захарта сред тях, точно на второ място. Изберете зърнени храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар.

Кифлите не са добър избор за закуска

Мъфините са част от категорията за закуска в движение. Купувате кифла от ъгловия магазин, където също си взехте кафе, и бързо бягате на работа. Всичко, което трябва да направите, е да започнете деня си с висока доза захар, което ще доведе до намаляване на енергийното ви ниво. Тъй като са евтини за производство и много по-големи от тези, които бихте направили у дома, мъфините на пазара са бомби в реално време поради високото си съдържание на захар. Освен това кифлите са с високо съдържание на мазнини, повечето от които са наситени. Дори тези, които казват, че имат по-малко мазнини, не са вдъхновен избор поради количеството захар, което съдържат. Не се заблуждавайте от кифли с мюсли, за които се твърди, че имат плодове в състава си, тъй като те имат твърде малко, за да бъдат полезни, но имат същото количество мазнини и захар, както обикновено. Откажете се от тях или ако наистина ги харесвате, ограничете се с домашните.

Хлябът с крема сирене не е добър за закуска

Тази комбинация не е толкова лоша, но само когато не говорим за закуска. Булката сама по себе си не би навредила много, ако не съдържа захар и въглехидрати, които се усвояват бързо, което означава първо увеличение, последвано от колапс на инсулина в организма. Но от момента, в който добавите щедър слой крема сирене към кифлата, нивото на наситените мазнини и калориите се повишава до небето. Това не е най-мъдрият начин да започнете деня. Ако искате кифлички, изберете тези, направени от пълнозърнести храни и вместо крема сирене изберете фъстъчено масло.