Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Ако искате лесно да отслабнете, е необходимо да включите в ежедневната диета храни, богати на хранителни вещества. По-долу разберете какви витамини и минерали се грижат за вашата фигура.

„Bs“ превръщат калориите в енергия

Можете да загубите излишни килограми по-лесно, ако ядете възможно най-много храни от комплекс В. Те са от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза и играят важна роля в контрола на кръвната захар и скоростта на метаболизма. Освен това „Bs“ увеличават способността на организма да преобразува калориите в енергия, процес, необходим за отслабване. Що се отнася до фигурата, най-важните витамини в комплекса В са: В2, В3, В5 и В6.

Хранителни източници: пшеница, ориз, овес, ръж, зелени листни зеленчуци, пиле, риба, яйца, ядки.

Препоръчителна дневна доза: 25-300 mg

Витамин С елиминира излишната захар

Освен че унищожава бактериите и вирусите, витамин С помага и за изгарянето на мастните натрупвания. Това вещество е основен компонент в процеса на преобразуване на глюкозата, като осигурява на клетките енергията, необходима им за правилното функциониране. По този начин тялото става по-ефективно при изгаряне на мазнини и излишна захар.

Хранителни източници:броколи, брюкселско зеле, хрян, магданоз, чушки, спанак, папая, аспержи, цвекло, лимони, плодове, киви.