Витамини и минерали, които спомагат за увеличаване на плодовитостта

Горещи новини

16:13 - Трагедията в Пиатра Нимț. Послание от президента на Израел Реувен Ривлин

16:03 - Как беше унизена Симона Халеп. Дори в Румъния и от румънци! Тя каза всичко

15:53 - Д-р Денциу, герой до края! Evz разбра какво се е случило в раздела ATI в Piatra Neamț

15:33 - Дамян Драгичи: „По време на пандемията пристигнахме на място, където бягаме от нас всеки ден“

15:23 - Светкавична среща на Канал Д. Какво е избрано от Андреа Мантея след направените разкрития?

15:13 - Трагедията от Piatra Neamț обиколи света. Американското знаме в посолството на САЩ, спуснато на земята

15:03 - Кен Ху, вицепрезидент на Huawei: Приемането на 5G в индустрии преминава от техническа проверка към търговско внедряване

15:00 - Каква тайна има Алекс Боди с него. Тя го държеше точно в джоба си. Бианка Драгусану има причина да плаче

14:54 - Трагедията от Piatra Neamț. Знаете ли за "електрическите проблеми" от ATI?! Тежки вътрешни разкрития

14:44 - Добри новини за пребиваването. Министерството на здравеопазването подготвя важен ход

14:35 - Таричану иска оставката на Орбан и Татару: "Те нямат оправдание"

Хранителните дефицити трябва да се търсят сред причините за проблеми с плодовитостта. Разберете по-долу как да коригирате недостига на храна и какви витамини и минерали поддържат плодовитостта.

Консумираната храна е важна за цялото тяло, включително репродуктивната функция. Ето защо, ако искате дете, е необходимо чрез балансирана диета да получавате витамини, минерали, незаменими аминокиселини. По препоръка на лекаря можете да допълвате диетата с хранителни добавки за плодовитост. Затова уважавайте всички тези медицински съвет получени от специалиста и осигурете следните хранителни вещества във вашата диета.

Витамини от B-комплекс

Витамините B - B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиева киселина), B12 (кобаламин) - играят важна роля за образуването и нормалното функциониране на клетките. Всички видове клетки, включително репродуктивните клетки, зависят от нивата на витамин В. От тях, когато става въпрос за плодовитост, витамин В9 или фолиевата киселина е най-известният.

Фолиевата киселина е от съществено значение както за увеличаване на шансовете за забременяване, така и за нормалното развитие на плода. Следователно, добавки с фолиева киселина се препоръчват от предубеждението до първата симптоми на бременност.

Дефицитът на фолиева киселина участва в появата на хормонални нарушения, нарушения на овулацията, синдром на поликистозните яйчници. Всичко това са причини за безплодие.

Витамини от група В могат да бъдат закупени от диетата: зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, семена, ядки, бобови растения, месо, яйца.

Както всички знаем, витамин С е мощен антиоксидант, който помага да се поддържат здрави тъкани и функционирането на имунната система. Антиоксидантната роля е важна и за плодовитостта. Отрицателното въздействие на свободните радикали засяга и структурите на женската репродуктивна система. Или витамин С има способността да неутрализира свободните радикали, намалявайки оксидативния стрес на клетъчно ниво.

Основните естествени източници на витамин С са пресните плодове и зеленчуци.

Ниските нива на витамин D са свързани с безплодие, овулаторни нарушения и риск от ендометриоза. Изследванията показват, че женската репродуктивна система съдържа рецептори за витамин D, което показва нуждата й да поддържа плодовитостта. Витамин D е единственият витамин, който може да се синтезира от организма, но това изисква излагане на слънце. Тъй като витамин D се произвежда в кожата, под действието на ултравиолетовите лъчи. През студения сезон поради липса на слънчева светлина повечето хора имат недостиг на витамин D. Следователно той трябва да се доставя от хранителни добавки и хранителни източници (риба, масло, черен дроб, гъби).

Този минерал играе важна роля не само за здравето на костите, но и за хормоналния баланс. Има проучвания, които са установили, че жените, които имат нормално ниво на калций в организма, имат по-нисък риск не само от остеопороза, но и от ендометриоза и проблеми, свързани с овулацията. Най-известните източници на калций са млечните продукти, но също така и зеленолистните зеленчуци, ленените семена, соята, цитрусовите плодове.

Необходимо за образуването и нормалното функциониране на червените кръвни клетки, желязото също участва в способността за постигане на бременност. Недостигът на желязо води до анемия. Или анемията е една от причините за безплодие при жените. За да има достатъчно желязо в организма, е добре да имате балансирана диета, в която да не липсват месни продукти, риба, яйца, спанак.

Това е минерал, който играе важна роля в нормалната дейност на хипоталамуса - щитовидната жлеза - яйчниците. Най-богатите на селен храни са бразилските ядки. Единичен бразилски орех осигурява препоръчителната дневна доза селен. Други източници са риба тон, сардини, скариди.

Мощен антиоксидант, цинкът също участва в имунитета, регенерацията на клетките, плодовитостта. Недостигът на цинк е свързан с липса на овулация. Богатите на цинк храни включват морски дарове, пуйка, кашу, гъби, нахут, тиквени семки.