Какви храни могат да причинят стрес. Какво не трябва да ядете или пиете, когато сте развълнувани или преминавате през натоварен период

Не можем да се отървем от стреса, това е един от основните проблеми, с които хората се сблъскват през века на скоростта, но има неща, които всеки може да направи, за да не храни тази болест.

Въпреки че има много здравословни начини за борба със стреса - включително медитация и физическа активност - храненето играе важна роля за поддържане на стреса под контрол, според csid.ro

Когато сте заети, развълнувани или преминавате през натоварен период, препоръчително е да ядете храни, които ви зареждат с енергия - а не за да увеличите количеството хормони на стреса. Във високи дози кортизолът и адреналинът допринасят за много аспекти от живота ви, от храносмилането до съня.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Изследователите потвърдиха предаването от човек на човек на рядък вирус в Боливия

COVID-19: Пълен списък на 16-те карантинни града

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 17 ноември: Над 8000 нови случая. Нов баланс на Covid-19

ВИДЕО Грабеж в банка в сектор 2 на столицата. В момента, в който мъж заплашва касиер и открадне 10 000 леи. Активно търсене на заподозрения

Ето как да го направите, за да го използвате със стреса си.

1. Избягвайте енергийните напитки и напитките на базата на кафе

Когато сте под стрес, последното нещо, от което се нуждаят тялото и мозъкът ви, е доза кофеин, особено с порция високо-фруктозен царевичен сироп. Въпреки че капучино или енергизатор ви дават енергиен тласък в началото, след известно време ще последва усещането за „падане“, което ще ви накара да се почувствате развълнувани и депресирани. Ако пиете твърде много такива напитки през деня, когато дойде време за лягане, ще се чувствате изтощени и ще имате проблеми със заспиването - освен това ще се чувствате още по-стресирани.

Кофеинът също причинява наддаване на тегло, особено ако е свързано с нездравословна диета. Прекомерната консумация на кофеин има същия ефект като продължителния стрес.