MuscleBoom

Предприемач ли сте или професионалист и не сте във форма? Научете как да се върнете във форма по устойчив и здравословен начин.

храни

Изтеглете ръководството сега

  • отслабнете и нямате корем
  • изграждайте мускулна маса и не бъдете слаби
  • получавате допълнителна мотивация и вдъхновение, за да бъдете неудържими
попълнете полетата по-долу:

  • - никога няма да получите СПАМ от мен
  • - във всеки имейл, който получавате, имате възможност да се отпишете
  • - бюлетинът съдържа статии, които не са на сайта

"Със съветите, които получих от Богдан, успях да отслабна с 11 кг за 3 месеца. Това, което ми е най-приятно, е, че сега знам как да се храня, за да контролирам теглото си и никога повече няма да наддавам." - Еди, Тимишоара

Всеки, който е бил на диета за отслабване, знае колко е трудно да поддържате селото си през деня, с доста малък брой калории.

За да можем да си вършим работата и да не нарушаваме бързото хранене, или -ако останем с родителите си- хладилника, пълен с храна ... по-малко диетичен, важно е да не чувстваме глад и да намерим нещо за ядене с малко калории, голям обем и за предпочитане с много микроелементи (витамини и минерали).

отслабване

В такива периоди броят на въглехидратите и мазнините е доста малък в сравнение с този на протеините. Така че това, което търсим, е или вид храна, богата на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, или нещо с много малко калории, но питателна и пълноценна.

По-долу са топ 5 храни, които ми помагат за успешна загуба на тегло:

1. Диня

Лубенитът има 8g въглехидрати на сто грама, т.е. около 30kcal/100g. Хубавото е, че от няколко филийки се чувствате сити и не изгаряте нищо друго за ядене.

Динята ми е любима. Ям, докато всъщност вече не мога 🙂

2. Зеленчукова салата с риба тон или пилешки гърди

Зеленчуците са част от категорията "ценна храна без калории". Много витамини, минерали и фибри. Можете да ядете колкото искате, без да се притеснявате за напълняване. Дори не ги броя в калории.

В комбинация с постно месо като пилешки гърди или риба, тя излиза перфектна закуска за периода на отслабване. Ако искате, можете да добавите малко балсамов оцет и подправки.

3. Зеленчуков омлет

Първо сгответе малко гъби, лук и чушки. В допълнение към тях, аз също сложих в тигана някои замразени зеленчуци на едро. След като всички те се запекат в тефлоновия тиган, добавете разбитите яйца и готови.

За омлета използвам 2 цели яйца и 3-4 белтъка.

4. Извара

В супермаркета може да се намери на няколко имена в зависимост от марката: извара, перли от сирене или сирене и заквасена сметана.

Обичам да го ям толкова просто или понякога с няколко ядки и бадеми.

5. Смути - от плодове и протеини

Смутито се отнася до плодова напитка, направена в блендер. За предпочитане е плодовете да се използват, защото те са най-бедни на захари и имат много ползи за здравето.

Добавете плодовете в блендер, 1-2 чаши суроватъчен протеин, върху които налейте вода. Резултатът е пухкава, здравословна и вкусна напитка.

Препоръчвам ви да започнете днес, за да приготвите или купите тези храни и да ги опитате.

Сега съм много любопитен какво работи най-добре за вас по време на отслабване.
Моля, оставете ми коментар и ми кажете кои са любимите ви храни, които ви спасяват по време на диетата ви.