Отслабнете с 4 кг за 7 дни с ягодовата диета

Сезонът на ягодите е в разгара си, така че сега е най-доброто време да се насладите на сладките, сочни и изключително вкусни плодове. Ако искате да отслабнете, ягодите са идеални за балансирана и здравословна диета.

Ягодите, източник на витамини и антиоксиданти

Със съдържание на вода от 90%, ягодите осигуряват баланса на минералите, осигуряват усещане за ситост и помагат на тялото да елиминира токсините. Ягодите са посочени в диетите поради ниското си съдържание на калории (200 грама имат само 49 калории). Те са богати на витамин В6, витамин С, фосфор, магнезий, калий, йод, фолиева киселина и здравословни омега-3 мазнини. Плодовете са известни и със своите противовъзпалителни ефекти, благодарение на антиоксидантите, които придават червения цвят и спомагат за стимулиране на мозъка.

Ягодите лекуват болести

Те са полезни за черния дроб и жлъчката. Поради съдържанието на витамин К те помагат при чернодробна недостатъчност и жлъчни нарушения. Ягодите също ускоряват зарастването на рани и изгаряния поради високото съдържание на витамин С, който играе важна роля в този процес.
С богато съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, плодовете помагат за защита на сърцето. Ако не сте знаели, редовната консумация на ягоди предотвратява очните заболявания. Съдържанието на витамин С и витаминния комплекс В е важен източник в профилактиката на заболявания, които могат да засегнат зрението.