2 популярни хранителни добавки, които не помагат при възпаление

Витамин D и омега-3 мастни киселини. Ако приемате една от тези две популярни хранителни добавки за борба с възпалението, тогава трябва да знаете, че те най-вероятно не действат.

Храненето с добавки ни се препоръчва от известно време, но наистина ли правят това, което трябва да правят, или са загуба на пари? Ново проучване от Болницата Brigham and Women ни казва: не наистина, поне що се отнася до борбата с възпалението. Двете популярни хранителни добавки, които изследователите разгледаха са омега-3 мастни киселини и витамин D..

Хранителни добавки: полезни или не?

Омега-3 мастните киселини обикновено се продават като добавки с рибено масло и вече научих, че не правя това, което обещава маркетинг.

Но изненадващият елемент на това ново изследване е, че една от двете хранителни добавки може дори да се увеличи възпаление системен. И съм чувал за това колко вредно е възпалението и как то е предшественик на много здравословни проблеми, като автоимунни заболявания, рак и т.н.

Има храни, които помагат за намаляване на възпалението в тялото и поддържат тялото ви по-здравословно. Но храната съдържа и много други хранителни вещества. Що се отнася до хранителните добавки, „продавани“ като чудодейни лекове, тъжната истина е, че те не правят много добро.

Новото изследване беше проучване с контролна група. Нивата на биомаркери, при които се измерва възпалението, бяха измерени в началото на изследването и след това една година по-късно.

Добавките с витамин D могат да увеличат възпалението

Добавките с витамин D са тези, които дори могат да увеличат възпалението. Далеч от това да го сваля. Нивото на един от биомаркерите за възпаление се е увеличило с 8,2% при участниците в изследването, които са приемали добавки с витамин D.

Но като положителна новина добавките с омега-3 мастни киселини намалиха възпалението малко, но само за участниците, които спазваха диета с много малко порции риба. Така че, ако не ядете твърде много риба, тези хранителни добавки могат да ви помогнат.