Течна диета

Елиминирането на токсините и отслабването са само две от предимствата на течната диета.

Малко след започване на диета на течна основа, вече има първите промени в храносмилателната система, които се детоксикират и започват да функционират все по-добре.

Течната диета е по-лесна за смилане, за разлика от диетата с твърда храна.

Освен това облекчава тялото от усилията, свързани с усвояването на хранителните вещества.

Течната диета включва само растителни продукти: листа, плодове и зеленчуци.

Това може значително да подобри не само вашето вътрешно здраве и функционирането на вашите органи. Течната диета ще ви помогне да изглеждате по-добре, да имате по-чиста кожа, по-ярка коса и по-здрави нокти.

Много важно нещо, което трябва да знаете за течната диета, е това трябва да се съхранява само за кратки периоди от време.

Драстичните калорични ограничения не са здравословни за дълги периоди от време, така че Избягвайте да поддържате такава диета повече от 7 дни, особено ако не сте под наблюдението на диетолог.

Как да поддържаме диета, базирана на течности

Някои хора смятат, че са повече от достатъчни да поддържат тази диета един ден в седмицата, докато други се подготвят да я приемат за период от 3-7 дни, за силна детоксикация.

Ако все още сте свикнали с редовна диета, трябва да започнете с малки стъпки и да изберете първия вариант (един ден в седмицата). След един месец с тази скорост можете да започнете да приемате два дни диета седмично и по този начин постепенно да увеличавате диетичния период.

Освен тези аспекти, би било добре да се опитате да поддържате диета в доста свободен и релаксиращ период. Подобна диета, поддържана в напрегнат и енергоемък период, може да ви навреди.

За предпочитане е да се спазва диета на празник. Това също трябва да се вземе предвид поради факта, че подобна диета за период, по-дълъг от два дни, може да доведе до меки и чести изпражнения. Ето защо се препоръчва да останете по-дълго в къщата, в случай че възникнат непредвидени ситуации.

Закупете необходимите съставки за цялата диета. Ако планирате да запазите тази диета в продължение на 3 дни, би било добре да купувате пресни плодове и зеленчуци в достатъчно количество.

Например, в случай на зеленчуци, имате нужда от:

-1 килограм моркови
-3 - 4 средна целина
-1 килограм звънец
-4 черни репички
-4 червено цвекло
-няколко листа спанак

По отношение на плодовия сок, би било добре да имате у дома:

- 2 килограма цитрусови плодове (хрян, мандарина, клементин, лимон и др.)
- половин килограм ябълки
- 1 килограм горски плодове

Ако соковете изглеждат твърде концентрирани, можете да ги консумирате смесени с обикновена вода или ментов чай (което е по-освежаващо).

През този период се препоръчват разходки от около 5-10 минути. По този начин храносмилателната система ще бъде стимулирана да има по-интензивна дейност и бързо да елиминира всички токсини.

Внимателен! В края на такава диета се препоръчва постепенно да се въвеждат твърди храни, за да не се форсира активността на червата.