Диета на основата на яйца

Минус 6 килограма до Коледа

До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.

Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню

Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.

Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици

Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.

14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг

Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.

Има и друга дискусия, че Адриан Броуди е свалил 14 килограма за шест седмици, докато се е подготвял за снимките в „Пианистът“. Актьорът успя да постигне това изпълнение, следвайки яйце диета. Тогава той обясни, че всъщност е приел вариант на диетата, при който яйцата могат да се ядат на закуска, малка порция пилешки гърди на скара, на обяд, малка порция, но от риба и зеленчуци на пара. за вечеря.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Както се вижда, диетата до голяма степен се основава на приема на протеини. Всъщност това е принципът, че диета, богата на протеини, насърчава загубата на тегло, но диетата не трябва да се приема дълго време, именно защото тялото не носи останалите хранителни вещества, важни за правилното функциониране или просто за синтеза на някои функции.

Зеленчуците осигуряват на организма фибри, необходими за добро храносмилане, освен това и те имат основна роля в процеса на отслабване. И да не забравяме, че плодовете и зеленчуците не трябва да липсват в диетата. Фактът, че се готвят възможно най-малко, като пара, пастьоризира голяма част от хранителните вещества. Добре известно е, че при висока температура витамините и минералите, открити в зеленчуците, се унищожават и тогава ние на практика ядем мъртва храна.

Диетичното месо също е отличен източник на протеини, фактът, че се сервира с възможно най-малко мазнини, което означава, че изборът на порция пилешки гърди на скара, отколкото на пържени пилешки гърди, отново е голям актив. Както можете да видите, начинът на приготвяне на храната също има голямо значение.

Принципи на диетата

Има няколко версии на диетата на базата на яйца. Популярният вариант на диетата е този, който се състои в изключителната консумация на яйца, всъщност тя продължава с идеята, че основният източник на протеин в диетата е представен от яйца.

Диетата е практически вариант на известната диета на Аткинс, където акцентът е върху ограничаването на приема на въглехидрати. В тази версия на диетата, яжте две или повече яйца за закуска с: грейпфрут, нисковъглехидратни зеленчуци или ниско съдържание на протеини (пуйка, патица, пиле, риба).

Обядът и вечерята включват други начини за сервиране на яйца или малка порция постни протеини. Салатите и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати обикновено се приемат, независимо от начина, по който ги приготвяте, въпреки че вероятно знаете, че пържените храни не са здравословни. По отношение на консумацията на плодове, тя е ограничена до една или две порции на ден.

Други въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи се консумират умерено, тъй като е известно, че се угояват. Има и друга версия на диетата, в която акцентът е върху консумацията на яйца и грейпфрут и това включва консумацията на половин грейпфрут при всяко хранене. В противен случай диетичният план е подобен на другите версии. Най-драстичният вариант на диетата включва консумация само на варени яйца и течности (вода).