Десерт за диети: късна къпина с авокадо, украсена с филийки киви и кокосови люспи
Кошмарът на почти всички на диета е, че трябва да се откажат от сладкото.
За щастие има „приятелски“ десерти със силует, които не изобилстват от захар и мазнини, какъвто е случаят с тази вкусна къпина с авокадо и киви. Освен това може да се ползва в гладни дни, тъй като не съдържа яйца, масло или краве мляко.
Този десерт се приготвя за по-малко от 45 минути и има около 200 калории на порция - не по-малко, но не много в сравнение с класическите сладкиши.
Ето съставките, от които се нуждаете за къпина на гладно с авокадо и киви и как да я приготвите!
Постни черни съставки с авокадо, филийки киви и кокосови люспи
- 250 грама бадемово брашно
- 75 грама какао
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 1 чаена лъжичка сол
- 230 грама добре изпечено авокадо
- 125 мл соево или бадемово мляко
- 100 мл вода
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 100 грама агаве на прах
- 3 киви и кокосови люспи (за декорация)
Как да приготвим черно на гладно с авокадо, филийки киви и кокосови люспи
Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий.
Напръскайте малко масло в тава с диаметър 30 * 20 см, покрийте с пергаментова хартия, оставяйки краищата й да покрият страните на тавата, след което отново напръскайте малко масло върху хартията.
В голяма купа смесете брашното с агавето на прах, какаото, содата и солта. В друга купа прекарайте добре авокадото с вилица, добавете соевото или бадемовото мляко, водата и екстракта от ванилия. Изсипете върху тях сместа от сухи съставки (брашно, какао и др.). Разбъркайте добре, докато получите хомогенен, плътен състав.
Изсипете състава в тавата, заравнете с шпатула и поставете тавата в предварително загрятата фурна. Печете тортата за 30-35 минути или докато премине теста за клечка за зъби - съставът не се придържа към клечката за зъби, залепена в средата на тортата.
Не режете къпината веднага щом я извадите от фурната, в противен случай рискувате да разнесете композицията, която все още е полутечна! Оставя се да се охлади до стайна температура за 2-3 часа.
Нарежете тортата на квадратчета, след което украсете с филийки киви и кокосови люспи. Добър апетит!
- Нулевокалоричният десерт съществува и нашумя сред диетите!
- Десерт на гладно, който може да увеличи риска от инфаркт и чернодробни заболявания - CSID Какво се случва, докторе
- Нулевокалоричният десерт съществува и нашумя сред диетите!
- Кои са дните на гладуването, когато е позволено да се поддържат различни интимни отношения - От 20
- Кармен де ла Сълчиуа свали 12 килограма! Той спазва диета, която разкрива на всички