Тайната на отслабването? Активирайте метаболизма си

активирайте

Доброто здраве зависи до голяма степен от ефективността на метаболизма. Добрата новина е, че може да се активира бавен метаболизъм за ефективно изгаряне на калории.

Всъщност метаболизмът е цикъл, в който се повтарят два процеса. Първият процес превръща храната в нужните ни хранителни вещества, докато вторият е отговорен за изгарянето на калории, за да произведе енергия. Следователно метаболизмът се влияе както от това, което консумираме, така и от дейностите, които правим.

Изборът на подходяща диета и засилване на физическата активност са най-важните елементи за активиране на метаболизма, които ще определят загубата на тегло.

Яжте повече протеини: Протеините са от съществено значение за развитието на мускулите. Освен това те се усвояват по-трудно от другите хранителни категории, което означава, че тялото изгаря повече калории, за да ги преработи. Най-здравословните източници на протеин са сьомга, постно червено месо, млечни продукти, нахут.

Яжте достатъчно: Най-голямата хранителна грешка е да намалите твърде много калорийния си прием, което твърде много ще забави метаболизма ви. В идеалния случай трябва да имате 3 хранения и 3 леки закуски всеки ден, за да поддържате постоянна скорост на метаболизма.

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Румънска литература Резюме на текстове, изучавани в IX-XII клас

отслабването

Независимо дали става дума за роман, кратка история или приказка, колекцията от румънска литература Резюметата на текстовете, изучавани в IX-XII клас, предлагат оптималното решение Вашето дете може да научи изкуството да пише перфектното резюме Научете се да изразявате същността на литературен текст; да извлече основните идеи на текста; да издават собствени мнения по.

Изберете храни, богати на Омега 3 мастни киселини и желязо: Омега 3 помага за понижаване на нивото на възпаление в организма и регулира производството на лептин, хормон, необходим за метаболитната функция. Желязото помага на кислородните мускули, които ще изгорят повече калории за по-кратко време.

Не пренебрегвайте движението: Избягвайте заседналия начин на живот, доколкото е възможно. Правете почивки за упражнения през деня. Правете кратки разходки или леки упражнения преди лягане. Всичко това увеличава скоростта на метаболизма и води до загуба на излишни килограми.