Д-р Мариус Фодор

дългосрочни

За всички, които се интересуват от отслабване и след това поддържане на резултатите, скорошно проучване се оказва повече от полезно. Според експерти загубата на тегло от началото на диетата, дори премахването на ниски проценти мазнини, може да увеличи шансовете за дългосрочен успех.

Оценките показват, че 2 от 3 възрастни в САЩ имат наднормено тегло или затлъстяване. Излишните килограми могат да доведат до тежки здравословни проблеми, които включват различни видове рак, диабет, сърдечни заболявания и др.

Приемането на балансирана диета се счита за една от най-добрите стратегии за отслабване. Единственият проблем е, че здравословната диета не е толкова проста, колкото звучи.

Всяка година 45 милиона души в Съединените щати приемат различни диети, за да загубят излишни килограми. Изследванията показват, че 40% от хората на такива диети възвръщат излишните килограми през следващите 2 години. Въпросът е как някои хора успяват да поддържат дългосрочни резултати, а Емили Фейг, професор в Колежа по изкуства и науки в Университета Дрексел във Филаделфия, и нейните колеги се опитаха да намерят отговора. Резултатите от тяхното проучване са публикувани в списание Obesity.

Флуктуация срещу последователност

В проучването са участвали 183 участници с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на 1 година всеки субект участва в допълнителна програма за отслабване. Програмата включваше здравословно хранене и различни поведенчески цели като проследяване на калории и повишена физическа активност.

Участниците бяха помолени да следят глад и хранене на нервна/емоционална основа. Те бяха претегляни седмично и 2 години след края на програмата бяха претегляни отново. Резултатите показаха, че участниците, загубили повече тегло през първите 6-12 седмици от програмата, са по-склонни да запазят резултатите си след 12 и 24 линии в сравнение с хората, чието тегло варира.

Учените се интересуваха от това кой от участниците съобщи за намалена загриженост за храната, по-малко глад и кой изпитва колебания в теглото или постоянна загуба на тегло.

Изследователският екип заяви, че тези резултати показват, че елиминирането на излишните килограми в дългосрочен план не се влияе от връзката на човека с храната или хранителното поведение.

Изследователите също така заявиха, че тяхното проучване не може да докаже причинно-следствената връзка и ефектите между последователността на процеса на отслабване и поддържането на дългосрочни ефекти. Майкъл Лоу, професор по психология в университета Дрексел, вярва, че е успял да определи ефективна стратегия за премахване на наднорменото тегло и поддържане на дългосрочни резултати. Решението изглежда е да се създаде план за отслабване, който може да се поддържа през цялото време и който включва премахване дори само на няколкостотин грама всяка седмица.