Пролетна турбо диета! -2 КГ ЗА 5 ДНИ!

Свобода за жените, четвъртък, 09 май 2013 г., 19:33. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

►ДЕН 1 Закуска: купа нискомаслено кисело мляко, две филийки препечен хляб, една чаена лъжичка мед, един чай.Обяд: 100 г риба тон с лимонов сок и моркова салата, варени царевични зърна, маруля, чаена лъжичка олио. Вечеря: 150 г варен зелен грах с чаена лъжичка олио и салата от зеленчуци.

►ДЕН 2

Закуска: купа мляко 1,5% мазнина с 50 г овесени ядки, стафиди/боровинки, чай.
Обяд: 60 г сирене Телемеа, маруля (може да се смеси със спаначени листа), няколко бадема, лимонов сок, чаена лъжичка олио.
Вечеря: 150 г ориз със зеленчуци (моркови, броколи, карфиол).

►ДЕН 3

Закуска: парче сирене, парче препечен хляб, маруля, чай.
Обяд: зеленчукова супа, спанак/стевия/коприва, варено яйце.
Вечеря: 100 г постно месо (риба, пуйка, пиле, говеждо месо) със задушени зеленчуци/сурова салата.

►ДЕН 4

Закуска: 50 г пълнозърнести бисквити, пресен плодов сок.
Обяд: 100 г постно месо (риба, пуйка, пиле, говеждо месо), маруля с лимонов сок и чаена лъжичка олио.
Вечеря: 150 г ориз със зеленчуци по ваш избор.

►ДЕН 5

Закуска: шейк от банан с мляко (1,5% масленост) и, на вкус, малко канела.
Обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди със сурова салата, с чаена лъжичка олио.
Вечеря: 150 гр. Рибни филета на скара с лимонов сок и зеленчуци.

ЦВЕТНИ ГРИЖИ

Когато чувствате глад между храненията, можете да закусите, състоящ се от 2 средно големи моркова или шепа годжи, половин грейпфрут, грейпфрут, портокал или ябълка. Важно е да ги ядете 2 часа преди хранене.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei