Диета с вкусни храни ЗАГУБЕТЕ 2,5 кг за 5 дни

De Libertatea pentru Femei, събота, 16 март 2013 г., 12:42. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

Ден 1 Закуска 250 г обезмаслено мляко се сварява с пакетче ванилова захар. Добавете 3 супени лъжици грис при непрекъснато разбъркване. Нарежете круша на кубчета и втвърдете с канела. Смесете с мляко и чаена лъжичка нарязани орехи.

Лека закуска
100 г салата се смесват с накълцан домат и сос от вода, вегета, оцет, сол, черен пипер и зехтин. Яде се с филия черен хляб и две мандарини.

Обяд
Смесете чаена лъжичка олио с малко червен пипер, 2 чаени лъжички лимонов сок, малко захар, чаена лъжичка мед, вегета и 50 мл вода. 100 г филирана риба се маринова за 2 часа в тази смес. След това се запържва в тиган, намазан с масло. Поставете соса в друг тиган и смесете с 60 мл мляко и супена лъжица бульон. Рибата се нарязва и се добавя към соса. Гарнитура: 200 г варени тестени изделия.

Вечеря
Смесете три супени лъжици риба тон с две супени лъжици настърган кашкавал, супена лъжица нискомаслено кисело мляко, сол, черен пипер, малко оцет и чаена лъжичка бульон.

Ден 2

Закуска
Кифла от черно брашно се разрязва наполовина и се намазва с масло. Отгоре се нарязват резени домати, парче сирене и парче варена шунка. Изпийте чаша обезмаслено мляко.

Лека закуска
Сварете 80 г тестени изделия. 120 г пилешки гърди се нарязват на ивици и се запържват с чаена лъжичка олио, сол и черен пипер. Нарежете ябълка и чушка на малки парченца и смесете с пилешките гърди и тестените изделия. Смесете всичко с пет чаени лъжички майонеза и изядете портокал след вечеря.

диета

Обяд
250 г картофи се почистват, нарязват на кубчета и се варят в продължение на 15 минути с 300 мл вода с вегета. Нарежете лука на кръгчета и сложете 200 г зеле на ренде. Загрейте с чаена лъжичка олио, сол и черен пипер. Добавете 200 мл вода и половин чаена лъжичка вегета, след това оставете да къкри 10 минути. Смесете с картофи и ситно нарязан магданоз.

Вечеря
Изпийте 250 мл обезмаслено мляко, подсладено с чаена лъжичка и половина мед.

Ден 3

Закуска
Смесете половин ябълка, малък банан, киви, две супени лъжици зърнени храни, чаена лъжичка стафиди и 250 мл обезмаслено мляко.

Лека закуска
120 г пилешки гърди се нарязват на ивици и се смесват с четвърт чаена лъжичка нарязан джинджифил и червен пипер. Оставете за 5 минути, поръсете с чаена лъжичка сусам, след това поставете в алуминиево фолио и печете 15 минути в предварително загрятата фурна. Яжте парче черен хляб и изпийте чаша натурален портокалов сок.