Пролетната диета възстановява вашата фигура

De Libertatea pentru Femei, четвъртък, 16 август 2012 г., 12:05. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

Яжте салати, печени зеленчуци, постно пиле или риба. Това е диета, която ви поддържа във форма, без да ви гладува, зарежда ви с положителна енергия и насърчава отличен тонус.

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, с парче извара.
Снек: ябълка.
Обяд: сотирани или задушени зеленчуци (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица) с варен ориз.
Снек: диетично кисело мляко.
Вечеря: (средно) печен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и сирене
кльощави крави.

ВТОРНИК

Закуска: купичка пълнозърнести храни и полуобезмаслено мляко.
Снек: портокал.
Обяд: пилешки гърди на скара или варени, зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.).
Снек: чай за отслабване.
Вечеря: (среден) варен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и парче извара.

СРЯДА

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, с парче извара.
Вкус: киви.
Обяд: печени зеленчуци с риба
на скара или задушени.
Снек: диетично кисело мляко с плод.
Вечеря: гъби на скара със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и
подправки (босилек, розмарин и др.).

Закуска: купичка пълнозърнести храни
с полуобезмаслено мляко.
Снек: банан.
Обяд: зеленчуков сос (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица) с варен ориз.
Снек: чай за отслабване.
Вечеря: пълнозърнести макарони със салата (домати, краставици, репички, зелен лук).

ПЕТЪК

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, чаена лъжичка мед.
Снек: ябълка.
Обяд: Риба на фурна или на скара.
Снек: диетично кисело мляко.
Вечеря: (средно) печен картоф със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и нискомаслено извара.

СЪБОТА

Закуска: купа пълнозърнести храни с полуобезмаслено мляко.
Снек: портокал.
Обяд: печени гъби с варен ориз.
Снек: диетично кисело мляко с плод.
Вечеря: (среден) варен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и 100 г извара.

НЕДЕЛЯ

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, с парче извара.
Вкус: киви.
Обяд: печени зеленчуци с варена или скара риба.
Снек: чай за отслабване.
Вечеря: пълнозърнести макарони със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук).

ВНИМАТЕЛЕН!

- Не използвайте масло в салати!
- Имате безплатни подправки и ябълков оцет!
- Не яжте след 8 часа вечерта!
- Не консумирайте алкохол и газирани напитки!

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ…

Между 7 и 9 сутринта е идеалният интервал за първото хранене за деня, защото усвояването на хранителните вещества се извършва в тънките черва?
... Сънят гори ли калории и поддържа ли ви красива? Много е важно да почивате 8 часа на нощ. По време на сън, след полунощ, черният дроб започва своя процес на детоксикация. След 2 часа през нощта се извършва детоксикация на белите дробове, а около 5 часа детоксикацията на дебелото черво.