NESCAFÉ: Правилната хидратация през лятото означава здравословна диета

Човешкото тяло се нуждае от различни източници на хидратация, за да функционира при нормални параметри, особено в горещи периоди. Адекватната хидратация означава повече от пиенето на вода, това означава консумация на вода от различни източници при балансирана диета1.

Кои са най-ефективните източници на хидратация, допълващи водата? През лятото естествените храни и напитки са важен източник на течности. Сезонните плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като домати, краставици, чушки, пъпеши, ягоди и цитрусови плодове, могат да осигурят средно 20% от необходимото количество вода1.

„Хидратацията е важна част от балансирания живот. Нуждата на тялото от повече вода е видима през горещите летни дни.

Но много хора не знаят, че чрез естествена диета могат да достигнат оптимално ниво на хидратация на тялото, така че правилната и балансирана диета им помага да бъдат здрави в дългосрочен план ", каза д-р Сербан Дамян, диетолог.

Каква роля играе кафето в здравословното хранене? Храните, които внасят повече течности в човешкото тяло, включват 100% натурално разтворимо кафе2. След консумацията на кафе тялото може да задържи до 84% от съдържащата се вода3. Като лесен продукт за приготвяне с лед и същевременно много вкусен по различни рецепти, разтворимото кафе е напитка, подходяща за лятото, помагаща за хидратирането на тялото в горещите дни.

„С течение на времето се разпространиха различни митове, че умерената консумация на кафе може да доведе до дехидратация.

Проучванията ни показват друго. Кафето е един от източниците на хидратация като част от балансираната диета. Консумирано умерено, 100% натурално кафе доставя на тялото значително количество вода. Разбира се, важно е да имате балансирана консумация на плодове, зеленчуци и вода едновременно. ", добави д-р Сербан Дамян, диетолог.

Хидратацията също е важна за здравето на кожата и за защита на кожата ни в горещите дни.

„За да имаме красив грим, трябва да започнем от правилно хидратирана кожа. Това може да стане с помощта на овлажнители, но също и чрез здравословно хранене. Важно е кожата да има балансирана диета, но и правилен прием на течности.

През лятото, поради по-силната слънчева радиация, трябва да обърнем повече внимание на грижата за кожата, особено в чувствителните зони около очите, устните и шията. Правилната вътрешна и външна хидратация помага да се поддържа здрав тен ", каза Дана Арджеган, гримьор.

Това лято се уверете, че приемате правилно течности, като консумирате естествени храни и напитки. Консумирано умерено, 100% натурално разтворимо кафе може да бъде източник на хидратация4 за горещите летни дни.

1. Европейски институт по хидратация. Тотален диетичен подход за здравословна хидратация. http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration-and-diet (достъп до 24 юни 2014 г.).

2. Институт за научна информация за кафето.