17-дневна диета

диета

на свободата за жените, 9 септември 2019 г., 8:27 ч

Тази диета е програма за отслабване, създадена от д-р Майк Морено. Следвайки тази диета, можете да отслабнете между 4,5 - 5,4 килограма за 17 дни. Ключът към тази диета е да променяте хранителните си комбинации и приема на калории на всеки 17 дни.

17-дневната диета е разделена на четири цикъла: ускорение, активиране, получаване и пристигане. Първите три цикъла продължават по 17 дни и пристигането трябва да се спазва цял живот.

Д-р Морено вярва, че диетичните промени на 17 дни предотвратяват скуката и поддържат метаболизма в състояние на объркване, благоприятстващо за ускоряване на загубата на тегло.

На този етап можете да загубите между 4,5 и 5,4 кг за 17 дни, а неговите принципи се основават на увеличаване на приема на протеини, подобряване на здравето на храносмилателната система, намаляване приема на захар и рафинирани въглехидрати, прочистване на организма от токсини. което влияе върху метаболизма.

Протеините и зеленчуците могат да се консумират според желанието на сърцето, като въглехидратите са забранени. Също така плодовете, които вече не могат да се ядат след 14.00. Пилето се яде без кожа, не пийте алкохол, препоръчвайте поне две пробиотични храни на ден, пийте осем чаши вода на ден и правете поне 17 минути упражнения.

Тук дните с малко калории се редуват с тези с по-високо съдържание на калории. В нискокалорични дни следвайте същата диета като ускорението. В дни с повече калории можете да добавите две порции въглехидратни храни - зърнени храни или корени, които се консумират до 14.00 часа. В продължение на 17 дни, един ден ядем храни от цикъла на ускорението и един ден тези от активацията.

Този цикъл позволява консумацията на по-голямо разнообразие от храни и представя хляб, тестени изделия, зърнени храни с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци. По желание можете да пиете чаша алкохол на ден. Препоръчва се продължителността на упражнението да се увеличи от 17 минути на поне 50. Правилото за забрана на консумацията на въглехидрати след 14.00 остава в сила.

Този етап има неопределена продължителност и можете да изберете някой от другите етапи - ускорение, активиране и получаване - от закуска в понеделник сутринта до обяд в петък. Между вечерята от петък и до вечерята в неделя можете да ядете всяка любима храна, каквато и да е тя, но умерено - не повече от три хранения „без правила“ през този период. Освен това можете да пиете по две чаши алкохол на ден, ако желаете. В събота и неделя се препоръчва да се спортува по един час всеки и без въглехидрати след 14.00.

Тази диета има предимството, че може успешно да се спазва както от вегетарианци, така и от скитници, както и от всеядни. В допълнение, той обхваща няколко кухни, от средиземноморската до азиатската. Той е богат на фибри и ви помага успешно да преодолеете предизвикателства като хранене в града или празнуване на големи семейни ястия - има здравословна опция за всеки повод.