Прекрасни храни, които помагат на мозъка, за концентрация и памет

Има храни, за които е доказано, че са ефективни за подобряване на когнитивния капацитет на мозъка, за защита срещу спада, свързан с възрастта, насърчаване на концентрацията и яснотата, информира csid.

Ето някои храни, които могат да помогнат на мозъка ви за концентрация, памет, но имайте предвид, че докато някои хранителни вещества могат конкретно да помогнат на мозъка да функционира, трябва да вземете предвид всички храни в ежедневната си диета.

Авокадото съдържа здравословни мазнини, необходими на нашия мозък и основни витамини К, В, С и Е, както и фолиева киселина.

Богати на антиоксиданти, витамини С, К и фибри, боровинките трябва да се консумират ежедневно, за да ни предпазят от стрес.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Изобретателят на ваксината Covid-19 знае кога животът ще се нормализира. "Много съм уверен"

Ваксина BioNTech-Pfizer: Какво е повече от 90% ефективно. Разликата между ефективност и ефективност

Парламентарни избори Румъния. Еднозначният вот скоро стана история: Той се роди трудно и умря бързо

КОМЕНТАР Лелия Мунтеану: Как Румъния ще управлява ваксината Pfizer, когато медицинската система не може да поддържа нормалната температура?

3. Черен шоколад

Тъмният шоколад, който съдържа поне 70% какао, съдържа флавоноиди, които намаляват риска от инсулт и подобряват мозъчното кръвообращение.

Яйчният жълтък е богат на холин, хранително вещество, подобно на витамин В със съществена роля във функционирането и структурата на мозъка. 1 голямо яйце (50g) съдържа в своя жълтък 147 mg холин.

Когато ядете яйца, мозъкът използва холин за производството на ацетилхолин, невротрансмитер, който може да бъде важен за поддържането на паметта и комуникацията между мозъчните клетки. Изследователи от университета в Бостън са проследили хранителните навици на близо 1400 здрави възрастни в продължение на 10 години и са установили, че приемът на холин е положително корелиран с по-добро представяне на някои видове тестове за памет.