Научете се да пиете вода правилно!

Дневният прием на вода, препоръчан от специалистите, е 1,5-2 литра. Ако не можете да пиете 6-8 чаши вода на ден, опитайте да добавите лимонов сок или да си купите вече ароматизирана вода.

Винаги ни казват, че трябва да пием много вода, за да прочистим тялото си и да поддържаме здравето си. Но Замисляли ли сте се дали пиете вода правилно? Количеството вода, което пиете на ден, е много важно, но трябва да знаете кои са най-добрите времена за консумацията му.

По-нататък ще ви покажем какъв е идеалният начин да консумираме тази течност и как тя може да ни помогне да възприемем този навик, за да подобрим здравето си.

Значението на консумацията на вода

Водата е основният компонент на всички течности в човешкото тяло (урина, пот, стомашни сокове, слюнка, сълзи и др.). Клетките се нуждаят от него, за да функционират правилно. Въпреки че е от съществено значение да го пиете като такъв, и храните, които ядем, съдържат вода до известна степен—Особено плодове и зеленчуци.

Каква вода трябва да пием?

Най-здравословният, най-евтиният и най-екологичният вариант е да пиете вода от чешмата, но само ако е добре филтриран. Трябва да се уверите, че водата, която тече през смесителя за баня и кухнята, е с добро качество, преди да я изпиете. Разберете какъв е източникът и се уверете, че тръбите във вашия дом не са ръждясали.

Бутилираната вода също е добър вариант, стига да си купите качествена марка. Можете уверено да използвате филтър за обратна осмоза или друг подобен продукт.

Обикновено тази течност не трябва да има мирис или вкус.

Колко вода трябва да пием?

Дневният прием, препоръчан от специалистите, е 1,5-2 литра, тоест около 6-8 чаши. Ако следвате съветите, които ще ви представим незабавно, ще видите, че изобщо не е трудно да постигнете тази цел.

Но не забравяйте да вземете предвид обстоятелствата. Например, отново се нуждаем от по-малко вода през зимата, отколкото през лятото тези, които тренират редовно, трябва да увеличат дневния си прием в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот.

Постепенно увеличавайте количеството, което пиете всеки ден. Пийте по половин чаша повече на всеки два или три дни, докато успеете да пиете 8 чаши на ден. Докато правите това, ще започнете да забелязвате постепенно подобряване на цялостното си здравословно състояние.

Може би ще имате повече енергия или може кожата ви да заблести. Може дори да започнете да се потите повече, защото излишната вода ще помогне на тялото ви да елиминира по-лесно токсините, като по този начин става чист и съживен.

Как да пием вода правилно сутрин?

Водата се справя най-добре, когато се пие на гладно. Можете да изпиете до четири чаши преди да сервирате закуска, но го правете бавно и не гладувайте. Постепенно увеличавайте сутрешния си прием и в крайна сметка тялото ви ще започне да жадува за тази течност.

Този трик е много прост и ще ви помогне да стимулирате всичките си вътрешни органи. Освен това ви съветваме да вземете предвид температурата на водата, преди да я пиете:

Ако страдате от запек, пийте топла вода.
Ако страдате от диария или имате меки изпражнения, пийте тази течност прясна (но никога студена).
Като общо правило водата трябва да се пие топла.

Преди ядене

Трябва да избягвате да ядете твърде много или твърде бързо, поради което съветваме ви да пиете вода правилно около 15 минути преди хранене (чаша). Този трик също ще помогне за облекчаване на безпокойството ви.

Не пийте вода по време на хранене!

Много лош навик, който много от нас имат, е да пием вода, докато се храним. Ако пием вода, когато ядем, тя ще се смеси със стомашни сокове и ще ни затрудни храносмилането.

Ако сервирате храна, състояща се от силно ароматизирани храни, може да се наложи да утолите жаждата си. Ако обаче свикнете да пиете тази течност преди хранене и включите в менюто си определени храни (салати, гаспачо и др.), Ще установите, че няма да сте жадни толкова често по време на хранене.

Не ви съветваме да пиете тази течност веднага след хранене (но можете да сервирате билков чай).

Как да пием вода правилно през нощта?

Изобщо не е лоша идея да изпиете чаша вода непосредствено преди лягане, стига този навик да не разваля съня ви - някои хора се събуждат посред нощ, за да отидат до тоалетната, ако пият тази течност преди лягане.

4 съвета за пиене на повече вода

Опитайте се да изберете ароматни варианти (с плодови или растителни аромати).
Пийте билкови чайове.
Направете лимонада, като използвате лимонов сок, мента и стевия ребаудиана.
Никога не излизайте от къщата, без да вземете със себе си бутилка вода. Когато сте у дома, уверете се, че имате тази течност под ръка в стаята си и че пиете вода правилно.

Клиника Майо. (2014). Вода: Колко трябва да пиете всеки ден? Клиника Майо.