Най-честите причини, поради които не успявате да отслабнете

Редица фактори, често пренебрегвани, са определящи, независимо от вида на режима, който сте избрали. Антуражът, мотивацията зад решението да промените начина си на живот, приемствеността, но също така и възможните емоционални проблеми са фактори, които могат да направят всяка диета, независимо колко добра, да завърши с неуспех.

Отношение и причини

За да бъде диетата успешна, трябва да имате достатъчно причини да бъдете правилно мотивирани, преди да се биете с излишните килограми. В противен случай най-вероятно ще се откажете от битката твърде рано. Ако вече сте свикнали с наднорменото тегло и намаляването му вече не е достатъчна мотивация, разберете за рисковете, на които е изложено вашето здраве и за заболяванията, които могат да възникнат. Не забравяйте, че когато отслабнете, ще имате повече енергия и много по-добро настроение.

Упражнение + диета = отслабване

Диета без упражнения не работи във всички случаи. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да направите малко упражнения. Никой не казва, че трябва да останете във фитнеса половин ден; важно е да започнете да се движите. За да не се обезсърчите, започнете, като се откажете от колата и градския транспорт и като цяло вървете колкото се може повече. След като свикнете с новия начин на живот, можете да изберете да тичате в парка, да ходите на фитнес или да плувате.

Правилното хранене, за неопределено време

Здравословното хранене никога не трябва да спира, дори ако прекъснете диетата си. Това трябва да е вашата основна цел. Определено премахнете от живота си мазни храни, пържени храни, сладкиши, пълни със захар и т.н. и ще видите разликата във времето. От днес всяко ваше решение за хранене трябва да бъде съзнателно. Внимателно анализирайте етикетите на храните, винаги внимавайте с порциите, яжте домашно приготвена храна и избягвайте да ядете ресторанти за бързо хранене, доколкото е възможно.

Някои медицински състояния като хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници или сънна апнея могат да доведат до наддаване на тегло и затруднено отслабване. Следователно излишните килограми могат да бъдат признак на заболяване.

Околна среда и приятели

Друга основна пречка при опит за отслабване се отнася до изкушенията, които откривате на работа или при посещение при приятели. На работното място например сладките, донесени от колеги на рожден ден, фактът, че всички поръчват храна от едно и също място или машините за закуски са изкушения, за които трябва да бъдете много внимателни. Ето защо е добре да се опитате да носите храна от вкъщи и да не забравяте, че интеграцията в група не означава да оставите личните си цели на второ място.

Не знаете как да загубите

В ежедневието има моменти, в които няма да можете да следвате плановете си, а иглата на кантара ще ви деморализира. Празници, фактът, че имате дни, в които трябва да останете извън графика, са събития, които ще обърнат вашата диета и програма за упражнения. Но точно в тези моменти трябва да сте силни и да осъзнаете, че отслабването означава процес, пълен с възходи и падения. Не се отказвайте от битката при първите разочарования.

„Преяждането“ е друга причина, поради която не можете да отслабнете. Това явление може да възникне поради гладуване по време на лечение и включва бързо ядене на изключително големи количества храна.