Кембриджската диета е оптимално решение за отслабване; Спортен диетолог Др

кембриджската

Кембриджската диета е една от най-модерните диети през този период. От време на време се натъкваме на такова търговско изобретение, готово да извадим пари от джобовете на хората и да подхранваме илюзии на онези, които се борят с наднорменото тегло.

Но какво е това? "Кембриджска диета"? В основата си това е диета с много високо съдържание на калории, предназначена да предизвика бърза загуба на тегло. Разбира се, кой не иска да отслабва бързо, но фокусът трябва да бъде върху здравето, а не върху резултатите така или иначе.

Кембриджската диета се основава на заместването на ястията със специални продукти - шейкове, супи, пудинги и барове. В този подход няма нищо ново. От време на време има такива „диети за отслабване“, които всъщност са начини за продажба на нискокалорични полусинтетични продукти, които съдържат хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, но в същото време съдържат ограничено количество енергия.

Кембриджската диета не е нова. Проектиран е през 1970 г. в университета в Кеймбридж от д-р Алън Хауърд, а през 80-те години е представен на пазара в САЩ и Великобритания в търговска форма. В днешно време се нарича още диета 1: 1, с идеята, че има индивидуална връзка между човека, който иска да отслабне, и консултанта по хранене, който му помага в това.

Механизмът на тази диета е главно масивно ограничаване на калориите. С други думи, гладуването, което всички знаем, е основна грешка, а лекарите и диетолозите работят усилено, за да осведомят хората. От друга страна, диетата в Кеймбридж, с много ниско количество въглехидрати, също води тялото до кетоза, като по този начин е подобна на популярната "кето диета". Резултатите могат да бъдат наистина грандиозни, но американците го наричат ​​„краш диета“, преувеличен, разрушителен подход.

Кембриджската диета има 6 стъпки, като се започне от консумация само на продукти от Кеймбридж, което означава, че достига общо 450-600 ккал на ден. След това калорийната стойност постепенно се увеличава, но не много и се въвеждат обикновени храни.

Ако погледнем от гледна точка на ефективността, може дори да сме доволни, защото неизбежно a бърза загуба на тегло. За затлъстели хора, които също имат съпътстващи заболявания като диабет, остеоартрит, обструктивна сънна апнея или сърдечно-съдови заболявания и които не са успели по други методи, отслабването с 5-10% може да бъде много полезно, така че самата идея Бързата загуба на тегло не е толкова грешна. В крайна сметка, отслабването с търговски продукти, които също внасят някои хранителни вещества, е по-добро от използването на зелева супа.

От друга страна, това, което се случва в дългосрочен план, има голямо значение. В случай на човек с високо затлъстяване, спад от 10 кг може да бъде стъпка, това води до някои подобрения, но със сигурност не е достатъчно. Въпросът е, колко дълго човек може да издържи дневна диета под 1000 ккал или дори около 600 ккал, какъвто е случаят с диетата в Кеймбридж. Последствията могат да бъдат сериозни, тъй като тялото влиза в подчертано катаболно състояние и започва да консумира важните си тъкани, започвайки от мускулната. Могат да се появят и различни странични ефекти: гадене, подуване на корема, запек, усещане за студ, постоянно чувство на умора. С течение на времето става все по-трудно да се контролира чувството на глад и желанието да се ядат различни храни и в един момент пациентът се поддава и започва да яде всичко, често в излишък, което води до бързо напълняване.

Разбира се, има успешни случаи, но има много повече неуспехи. За съжаление, за тези, които все още се опитват да отслабнат, тези неуспехи ги деморализират и намаляват способността им да се концентрират, за да следват друга програма за отслабване. Разочароващо е да се борите известно време и след това да върнете всички изгубени килограми, дори излишни.

Друг проблем с диетата в Кеймбридж е цената, тъй като тези продукти не са евтини.

В крайна сметка, дъното е това диетата в Кеймбридж не е решение за обмисляне, особено за тези, които нямат наднормено тегло и които биха могли лесно да отслабнат чрез няколко здрави корекции в диетата и физическата активност.

От моя гледна точка умереността е начинът, който работи - както в краткосрочен план (макар и не толкова зрелищен като такава ограничителна диета), но особено в дългосрочен план.

Ако имате нужда от помощ, вземете ме в медицински център Superfit!

Може да се интересувате и от тези теми: