Кефирна диета - как да отслабнете с пет килограма за три дни

кефирна диета това е лесен начин да отслабнете, без да потискате апетита, както правят някои хранителни добавки; тази диета помага на метаболизма и по подразбиране на гладкото протичане на храносмилането. Чрез симбиозата на микроорганизмите кефирът се ферментира, което го прави чудотворна храна за тялото.

Не е необходимо физически да се изтощавате във фитнеса или да гладувате, за да имате мечтаната фигура. Първо, здравословното хранене изисква правилно хранене. Ако постоянно запълвате тялото си с мазнини, висококалорични храни, алкохол, интензивно преработени храни, храносмилането ви ще страда в даден момент. Неконтролираното и нерационално хранене се нуждае от процедури за прочистване с кефир поне веднъж или два пъти седмично. Изключително здравословно е да получавате достатъчно хранителни вещества и течности, за да компенсирате богатото хранително вещество. Така че можете да започнете диетата с кефир по всяко време.

Кефир идва от турската дума indolence, която се чувства по-добре след ядене. В продължение на векове на кефира се приписват лечебни сили, но наскоро е станал обект на научни изследвания, за да се определи терапевтичната му стойност.

Кефирът е ферментирало мляко, чийто процес на ферментация води началото си от традицията на овчарите в Кавказките планини; В момента кефирът се консумира предимно в Европа и Азия. Приготвя се от млякото на всяко преживно животно: козе, овце, крави. Съдържа полезни бактерии, дрожди, тиамин, биотин, витамин В12, калций, фолиева киселина и витамин К2. Кефирните протеини се усвояват частично и могат да се усвоят по-бързо от организма. Както всеки млечен продукт, кефирът е важен източник на минерали като калций, магнезий и фосфор.

кефирна диета за здраве

Кефирът подобрява храносмилането на лактоза при възрастни с непоносимост към лактоза, но също така има противогъбична и антибактериална роля. Някои бактерии в кефира помагат за лечение на колит, като регулират възпалителния отговор на чревните клетки. Витамин К2 е витамин, получен чрез ферментация, имащ ключова роля в метаболизма на калция, помагащ калцият да се отложи там, където трябва да бъде в костите и зъбите, и да се избегне отлагането върху меките тъкани и артериите. Също така се смята, че има противотуморен ефект.

Както е известно, кефирът е най-здравословният млечен продукт. Той е богат на витамини и минерали, успокоява нервната система и стимулира регенерацията на кожата, косата и ноктите. Освен това той е диетичен продукт с ниско съдържание на въглехидрати и е част от много диети, тъй като помага за оптимално елиминиране на нежеланите мастни натрупвания.

Кефирна диета - примери и правила

Кефирната диета е лесна за поддържане, като е начин за отслабване за всички бюджети. По-долу е даден пример за ежедневно меню за кефирната диета: за закуска: чаша кефир, парче препечен хляб или бисквитка;
-сутрешна закуска: 100 г плодове и чаша кефир;
-на обяд: зеленчукова салата и чаша кефир;
-на вечеря: чаша кефир и 100 г плодове (препоръчват се ябълки)
-вечерна закуска: 100 г сирене, чаша кефир;
-преди лягане изпийте още една чаша кефир;

Можете да промените определени храни от менюто по ваш вкус, но имайте предвид, че дневният лимит е 1200 калории. Така че, ако имате наднормено тегло и искате да отслабнете, тогава кефирната диета може да ви помогне. Перфектен пример за диета на кефир е комбинация от плодове с изключение на банани и грозде или зърнени храни.

Пример за диета, която продължава 21 дни:
- за начало трябва да се изключат всички храни, съдържащи тестени изделия, силно преработени търговски сладкиши (например капки, желета) и храни на картофена основа.
- консумацията на растителни мазнини трябва да бъде най-малко 50% от общата мазнина;
- месо, рибни продукти с ниско съдържание на мазнини и други обезмаслени млечни продукти;
- плодовете и зеленчуците трябва да съдържат минимум нишесте или да са без нишесте;
- консумацията на течности не трябва да надвишава 1,5 л на ден и трябва да има за източник 2/3 кефир и останалите други храни;
- не яжте повече от пет грама сол на ден;
- да има пет до шест хранения на ден през редовни интервали: по едно и също време през същата седмица, през цялата диета.

Кефирната диета на Лариса Долина - за 7 дни отслабвате с 4 кг

-първи ден: 500гр печени картофи или яке и 500гр кефир с 0,1% масленост;
-диа: 500 г сирене, 500 г кефир с 0,1% масленост;
-трети ден: 50 г плодове (без банани и грозде) и 500 г кефир с 0,1% мазнина;
-На четвъртия ден: 300-500 г варено пиле без кожа и 500 г кефир с 0,1% масленост;
-пети ден: 500 г моркови и 150 г сушени кайсии, сливи и стафиди и 500 г кефир с 0,1% масленост;
-шести ден: 1,5 л негазирана минерална вода;
-седми ден: 500 г плодове и 500 г кефир с 0,1% масленост;

Условия: да имате фиксиран график за хранене и да не ядете след 18:00.

Кефирната диета дава резултати при диети за отслабване, но също така и при лечение на генетични и пикочни заболявания, диабет, подобрява кръвообращението и се препоръчва в случай на атеросклероза, подагра или рахит. Кефирът е здравословен, но не трябва да се надвишава количеството от 1,5 л на ден.

Той обаче не е показан в случай на хиперацидност и гастрит.

Ако спазвате кефирна диета, можете да избирате между многото варианти на тази диета:

1) Простата диета на кефир означава, че ядете кефир само ежедневно . Препоръчително е да пиете 1,5 л кефир в продължение на три дни. По време на тази диета можете да свалите до четири до пет кг.

2) Диета с кефир и плодове: по време на тази кефирна диета можете да изпиете 1,5-2 литра кефир и да ядете зеленчуци и зеленчуци. Тази диета може да продължи до една седмица и можете да загубите до шест до седем кг. Плодовете дават хранителни вещества, а кефирът допринася за правилното функциониране на храносмилането. Има някои храни, които не бива да смесвате с кефир като банани, грозде, краставици и гъби.

Една от най-ефективните е диетата с кефир и ябълки: пийте 1,5 литра кефир и яжте 1,5 кг ябълки дневно. Можете също така да пиете газирана вода и зелен чай.

3) 7-дневна диета на кефир, по време на която можете да отслабнете до 5 кг; правила, които трябва да се следват:
-да пиете 10 чаши вода на ден;
-да пиете 500 г кефир дневно: една чаша сутрин на гладно и една преди лягане;
-консумацията на алкохол е забранена по време на диетата.

Пример за меню по време на тази диета:
Ден 1: Яжте плодове, различни от банани. Приемат се жълти пъпеши и пъпеши;
Ден 2: Можете да ядете сурови или варени зеленчуци. Можете да започнете деня с печени картофи;
Ден 3: Можете да ядете колкото искате зеленчуци и плодове (без банани и картофи);
Ден 4: Яжте до 8 банана;
Ден 5: Днес можете да ядете говеждо с домати;
Ден 6: Ежедневното меню включва говеждо и зеленчуци, колкото искате;
Ден 7: Можете да ядете зеленчуци и кафяв ориз; плодови сокове са разрешени.

4) 21-дневната диета на кефир ще ви помогне да свалите дори 10 кг.

С тази форма на кефирна диета ще избегнете проблеми с метаболизма, защото постепенно ще отслабнете. Правилата на диетата са:

1. Пийте поне един литър мляко от кефир на ден;
2. Изключете рафинираните и сладкиши, сладкиши, алкохол, брашно, сирене, бързо хранене, картофи и масло.
3. Позволено е да се яде постно месо или риба или на пара или варено, но не повече от 87 грама на всеки три дни;
4. Можете да слагате сол в храната, но максимум 5 г сол всеки ден;
5. Разделете храненията на пет до шест закуски на ден по едно и също време по време на диетата.

5) Друга 7-дневна диета на кефир, при която можете да пречистите тялото.

реграс: до седмия ден трябва да се въздържате от алкохол. Пийте десет чаши вода на ден и 500 г кефир на ден.

Какво можете да пиете по време на тази диета с кефир: вода, сода, черен чай, черно кафе (без сметана, мляко, подсладители). Без плодови сокове до ден №. седем от кефирната диета