Диетата на Кармен Брума - Как да отслабнете с 4 килограма за 6 дни

кармен

брума

Кармен Брума е много ценена заради фигурата си, така че не е изненадващо, че мнозина се стремят да разберат какви са нейните тайни. Е, с диетата на Кармен Брума, която е изключително здравословна и ефективна, можете да свалите до 4 килограма за 6 дни. Правила за диета на Кармен Брума:

  • Пийте до 2 литра вода дневно.
  • Пийте по 2-3 чаши чай по ваш избор всеки ден: зелен, глухарче, черешови опашки, шокови цветя.
  • Кафето и чаят се пият без захар и без мляко.
  • Като десерт изяжте 2 чаени лъжички мед.
  • Вечерята се приема 4 часа преди лягане.
  • Хлябът от бяло брашно е забранен.
  1. Сутрин: Тост - 2 филийки, Урда - 100гр, Домати -1бр, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Ракла на скара (с размерите на длан), салата от зеле.
  3. Вечер: Зеленчукова супа - 300 мл (без картофи, грах, боб)

  1. Сутрин: Варени яйца - 2, препечен хляб - 1 филия, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Пилешки бутчета на скара - 2 бр. (Без кожа), Салата от пресни зеленчуци
  3. Вечеря: Зеленчуци на скара (тиквички - 1бр, чушки - 1бр)

  1. Сутрин: Натурално кисело мляко, овесени ядки - 4 супени лъжици, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Турска пържола (с размерите на длан), Сотирани броколи
  3. Вечер: Доматена супа, Хляб - 1 филия

  1. Сутрин: Крема сирене (2%) - 100 г, звънец, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Печена или приготвена на пара риба (с размерите на длан), Зеленчуци
  3. Вечеря: гръцка салата (домати, маруля, лук, 5 маслини, сирене фета - парче с дебелина и дължина 2 пръста)

  1. Сутрин: Омлет с 2 яйца без масло, препечен хляб - 2 филийки, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Печена картофена кора - 1 брой, салата от бяло зеле
  3. Вечер: Пилешки гърди на скара, фурна или пара (с размерите на длан), Салата от пресни зеленчуци

  1. Сутрин: Хляб с хумус (паста от нахут) - 2 филийки, обикновено кафе или чай
  2. Обяд: Говеждо на скара - 100 г, салата от бяло зеле
  3. Вечеря: Сурови моркови, поръсени с лимонов сок и зехтин - 2 бр