Диета с цвекло - свалете 4,5 килограма за 3 дни

Диетата с цвекло може да ви помогне да отслабнете с 4 килограма за период от 3 дни. Богато е на витамини, минерали и фибри, които регулират храносмилането.

Диетата с цвекло позволява консумацията на други храни, но не включва тези храни, които не са здравословни ... но вкусни.

Диетата е с ниско съдържание на калории, около 700 калории на ден, така че може да изглежда твърда.

Диетата с цвекло не позволява закуски

За да се ограничи приема на калории, тази диета изключва закуски между храненията.

Можете да пиете вода, кафе без захар, чай.

Диетичен план с цвекло

На закуска можете да ядете плод с ниско съдържание на захар.

Заедно с това можете да сервирате храна, богата на въглехидрати и друга на животински протеини.

Обядът може да се състои от една порция протеин и една порция въглехидрати.

Вечерята може да съдържа две порции протеин, една от плодове, една от зелени зеленчуци и чаша цвекло.

В края на вечерята може да се консумира порция сладолед.

Цвекло, източник на витамин С.

Цвеклото няма супер сили в изгарянето на мазнини, но не наддава.

Това е корен, богат на фибри, фолиева киселина, витамин С, магнезий, желязо и мед.

По време на диетата могат да се ядат зелени зеленчуци и цвекло.

Чаша цвекло съдържа по-малко от 60 калории

Отслабвате с диетата с цвекло, защото драстично намалявате калориите.

Страничните ефекти могат да включват електролитен дисбаланс и хипогликемия.

Може да се появят симптоми като главоболие, глад, умора, треперене, промени в настроението.

Това не е диета, препоръчана за тийнейджъри или възрастни хора, тъй като може да влоши съществуващите заболявания или заболявания.

Потърсете съвет от специалист, преди да се храните драстично.

Как да комбинирате храни

Закуска - черно кафе или чай, 1/2 грейпфрут, 1 филия хляб с фъстъчено масло

Обяд - 1/2 чаша тон, 1 филия хляб, черно кафе или вода/чай

Вечеря - 85 г постно месо, 1 чаша зелен грах/зелен фасул, 1 чаша цвекло/моркови, 136 г ванилов сладолед, 1 средна ябълка, черно кафе/чай/вода

Закуска - кафе/чай/вода, 1 яйце, 1 филия хляб, 1 банан

Обяд - 226 г риба тон или извара, 5 бисквити, чай/кафе/вода

Вечеря - 2 хотдога (мембранен маяк), 64 г моркови, 71 г броколи или зеле, 1 банан, 68 г ванилов сладолед

Закуска - чай / кафе/вода, 5 бисквити, 1 мар

Обяд - 1 твърдо сварено яйце, 1 филия хляб, чай/вода/кафе

Вечеря - 1 чаша тон, 1 чаша моркови, 100 г цвекло, 160 г пъпеш или други плодове, 68 г ванилов сладолед, чай/кафе/вода.

Разрешени са ви подправки като лимонов сок, много малко сол, черен пипер, горчица.

Вариации в диетата

- грейпфрутът може да бъде заменен с портокал
- риба тон вместо извара или обратно
- замразено кисело мляко вместо сладолед
- карфиол вместо броколи и обратно
- зелени плодове вместо броколи или карфиол
- цвекло вместо моркови
- хляб вместо бисквити

Изкуственият подсладител може да се използва за подслаждане на напитки.