Диета с кисело мляко: Минус 3 килограма за 5 дни

Киселото мляко е богато на калций, протеини, минерали като фосфор, калий, цинк, йод и магнезий, витамини А и В, ниацин, пантоена киселина и фолиева киселина. В допълнение, той има способността да намалява калориите, внесени от мазни храни, които ядете.

Диетата използва кисело мляко като основна естествена храна през целия ден, заедно с други здравословни продукти за тялото, като плодове, зеленчуци или риба. Спазвайки стриктно тази диета, два пъти месечно, ще забележите не само, че сте намалели поне с номер на дрехите си, но и ще забележите намаляване на нивата на холестерола. Освен това ще се отървете от подуване на корема, запек или диария, а тялото ще се детоксикира, като улесни храносмилането, пише doctorulzilei.ro.

Тъй като тази диета е ограничителна, за предпочитане е да не се съхранява повече от три до пет дни и да не се повтаря повече от два пъти в месеца.

Правила: всеки ден на закуска трябва да изпивате чаша минерална вода със стайна температура, кафе или чай без захар, кисело мляко (200 грама) и круша. На сутрешната закуска ще пиете чай, а следобед плод по ваш избор.

Ден 1 Обяд: голяма доматена салата с две чаени лъжички зехтин и гръцко кисело мляко (200 грама).

Вечеря: две варени яйца с купичка варен спанак

Ден 2 Обяд: 50 грама варен кафяв ориз, консерва тон в собствен сок, домат, половин краставица с чаена лъжичка зехтин и 100 грама кисело мляко.

Вечеря: плодова салата с две супени лъжици кленов сироп, супена лъжица ленени семена и кисело мляко (200 грама).

Ден 3 Обяд: 50 грама ориз, сварен със супена лъжица зехтин и 100 грама сирене, плюс салата от краставица, 100 грама кисело мляко и босилек.

Вечеря: 200 грама варена риба хек и 150 грама печени картофи, върху които поставяте 100 грама кисело мляко и подправки.

Ден 4 Обяд: 50 грама паста, приготвена с пресни домати, босилек и 150 грама кисело мляко.

Вечеря: 150 грама скумрия на скара със зелена салата, върху която слагате две супени лъжици зехтин и парче пълнозърнест хляб.

Ден 5 Обяд: 60 грама спагети, приготвени със супена лъжица масло, плюс купа брашно от зелен фасул, приготвено с две супени лъжици зехтин.

Вечеря: 120 грама прясно извара, печен картоф, върху който слагате сос от 150 грама кисело мляко, чаена лъжичка зехтин, риган, сол и черен пипер.