Отслабнете, докато спите - напитки, които ви помагат

С малко или некачествен сън не е шега работа. Освен този досаден лист, докато броите часовете, които минават, без да поставяте миглите върху миглите, той идва с много неудобства, включително предразположението към излишни килограми. Ако искате да отслабнете или да избегнете напълняване, ефективно решение са няколко напитки, които не само предизвикват добър сън, но и имат ценни ползи за фигурата.

Вероятно вече знаете, че кофеиновите напитки и черният и зеления чай, консумирани твърде близо до лягане, саботират вашата качествена почивка. Това, което не сте знаели обаче, е, че ако ви пречат да си почивате правилно, другите „работят“ в полза на вашата фигура и здраве, докато сте в света на мечтите - той подпомага развитието на мускулите, регулира кръвната захар и топи мазнините.!

Млякото

Като дете чаша мляко на закуска или преди лягане е била задължителна. Ако междувременно сте го премахнали от менюто, не би навредило отново да влезете в него, поне вечер. Защо? Тъй като млякото съдържа калций и триптофан, който насърчава спокойния сън. В допълнение, млечният казеин е добра новина, ако обикновено ходите на фитнес: този протеин се усвоява бавно, така че тялото ви ще работи, докато почивате върху развитието на мускулната тъкан, разкрива проучване, публикувано в Medicine and Science in Sports и упражнение. Резултатът? По-буден метаболизъм и, по подразбиране, по-лесно отслабване.

Кефирът е чудесен за здравето на храносмилателния тракт, но знаете ли, че според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, той също подобрява съня ви и ви помага да извайвате фигурата си по-редовно, ако тренирате?

Натурален гроздов сок

Вярно е, че соковете, дори естествените, не са точно посочени, когато искате да отслабнете. И все пак, можете да направите изключение след мрака: чаша (малка!) Естествен гроздов сок преди лягане ви помага да заспите и ускорява процеса на изгаряне на мазнините! Според проучване, публикувано в Cell Reports, нощната секреция на инсулин регулира циркадния ритъм, предизвиквайки спокоен сън, докато ресвератролът, мощен антиоксидант, с който изобилства гроздето, превръща "бялата" мазнина (тази, която се отлага) в "кафява". (което произвежда топлина, изгаряне на калории).

Чай от лайка

Може да е известен особено със своите антиоксидантни свойства и ползи за храносмилателната система, но чайът от лайка също може да ви помогне да спите спокойно. Обяснението е просто: чаша чай от лайка, изпита преди лягане, повишава нивото на глицин, невротрансмитер, който действа като успокоително и ви отпуска достатъчно, за да заспите лесно. Сякаш това не е достатъчно, цялата лайка помага за регулиране на кръвната захар и отслабване, казва диетологът Бриджит Мърфи от Медицинския център в Ню Йорк.

Виното също е богато на ресвератрол, но не е най-вдъхновеният избор преди лягане. Дори ако се ограничите до чаша, сънят ви няма да е от спокойните, разкрива проучване от университета в Мелбърн, Австралия.

напитки за отслабване, чай от лайка, мляко, отслабнете без усилия, отслабнете по време на сън, гроздов сок

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.