Предупреждение за бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.

Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.

У дома
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

У ДОМА
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

Мазнините са важна част от здравословното хранене. Нашето тяло се нуждае от мазнини за оптимално функциониране. Те са добър източник на енергия и осигуряват основни елементи за клетките на тялото. Някои мазнини са полезни за нас, докато други трябва да се избягват на всяка цена. Как да разберем кои са добри и кои лоши и защо?

"Лошите" мазнини са наситени мазнини и транс-мазнини и могат да повишат нивата на холестерола в кръвта.
„Добрите“ мазнини са ненаситени мазнини и са в състояние да поддържат сърцето здраво; те се делят на мононенаситени и полиненаситени мазнини.

Полиненаситените мазнини, в зависимост от вида на мастните киселини, се разделят на групата, омега-3 и омега-6 група и се наричат незаменими мастни киселини, тъй като организмът не може да ги синтезира, поради което те трябва да идват от храната. Те се намират в рибите (сьомга, сардини, скумрия, океанска риба) и в някои растителни масла, включително слънчогледово олио, рапично масло, както и пшенични зародиши.
Мононенаситените мазнини се съдържат в зехтина, фъстъците, някои ядки и авокадото. Те имат свойството да понижават холестерола в кръвта и като такива се противопоставят на появата на атеросклероза.

Транс и наситените мазнини се считат за лоши, тъй като тези видове мазнини са склонни да повишават нивото на "лошия" холестерол, като по този начин увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.
Наситените мазнини идват от животински източници и са твърди при стайна температура: масло, сирене, мазни млечни продукти, палмово масло, кокосово масло, различни видове месо като свинско, агнешко, пилешка кожа.
Нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта се повишават от наситените мазнини, насърчавайки производството на атеросклероза
Трансмазнините се получават чрез добавяне на водород към растителни масла, процес, предназначен да удължи срока на годност на пакетираните продукти, тъй като те се намират в широк спектър от пакетирани и преработени храни, включително печени продукти, бисквити и бисквити.

Съвети за здравословна диета:

Намалете или премахнете цялото червено месо: свинско, говеждо; заменете го с риба или пиле (без кожа) или мазни риби като скумрия, херинга или пресен тон.
Избягвайте млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Изберете нискомаслено сирене и кисело мляко и частично обезмаслено (1,5%) или обезмаслено (1%) мляко
Научете се да четете етикетите на продуктите, които купувате. Наблюдавайте съдържанието на мазнини върху опаковката на храните. Изберете тези с най-ниско съдържание на мазнини или най-ниско ниво на наситени мазнини.
Променете диетата си и яжте колкото се може повече добри мазнини: ядки и семена, авокадо, риба. Яжте по-малко бисквити, сладкиши и сладкиши.
Добавете колкото се може повече пресни или сушени зеленчуци и плодове към вашата диета.