Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Искате ли да се отървете от къдриците и да стопите излишните килограми? Опитайте се да намалите порциите и да увеличите броя им. Принципите на диетата на Дюкан ще ви помогнат. Поне така казват много от тези, които са спазвали тази диета.

Диетата на Дюкан, разработена от френския диетолог със същото име Пиер Дюкан, се основава на консумацията на хиперпротеинови храни.

За да бъдат усвоени, те се нуждаят от повече калорична енергия, което означава, че излишните мазнини се разтварят по-лесно и за кратко време. Човекът, който е изобретил хранителната програма, твърди, че спазвайки диетата на Дюкан, ще отслабнете, без да повлияете на мускулната си маса.

Диетата на Дюкан има 4 етапа

Самата диета има четири етапа, всеки от които е също толкова важен за постигане на най-добри резултати.

Първата фаза на тази диета е да атакува мастните резерви. Обикновено са нужни три дни, докато жените „разберат“ посланието и се откажат.

През тези дни трябва да се ядат само храни, богати на протеини. Захарните и мастни продукти са забранени. Например можете да ядете риба, постно месо (птици, говеждо месо), морски дарове, кафяв оризов протеин, авокадо, нахут, цвекло, овес. Изберете също така яйца и диетични млечни продукти.