Диета при хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът или функционирането на щитовидната жлеза при оптимални параметри е заболяване, което трябва да се лекува от ендокринолог. Ако страдате от хипотиреоидизъм, автоимунен тиреоидит на Хашимото, сте претърпели операция за отстраняване на щитовидната жлеза или сте бременна с този хормонален дисбаланс, първата стъпка е да отидете на консултация по ендокринология и да следвате лечението, предписано от Вашия лекар.

При хипотиреоидизма има някои избори за начин на живот, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, да контролирате теглото си и да водите нормален живот, така че прочетете по-долу, за да разберете какво помага, ако имате хипотиреоидизъм.

Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!

Улов на океанска риба съдържа незаменими мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола, намаляване на възпалението и спомагат за правилното функциониране на сърдечно-съдовата и неврологичната система. При хипотиреоидизъм нивата на LDL холестерол се повишават и диета, богата на омега-3 есенциални мастни киселини, помага да се поддържа добро здраве. Източникът на рибата обаче е много важен, тъй като отглежданата в риба риба няма същите ползи за здравето като улова. Изберете улова сьомга, скумрия, сардини, херинга и морски вълк.

Органично кокосово масло е отличен източник на средноверижни триглицериди, които активират метаболизма. Каприловата, каприновата и лауриновата киселина допринасят за подобряване на функционирането на метаболизма, борят се с умората, с която се сблъскват хората, страдащи от хипотиреоидизъм, и имат антимикробна, антиоксидантна и антибактериална роля, която намалява възпалението в тялото.

водорасли Те са естествен източник на минерали и йод и помагат за балансиране на тялото с хипотиреоидизъм. Под формата на добавки или въведени в ежедневната диета, опитайте се да консумирате редовно водорасли, облаци, уакаме или комбу, водорасли, които могат да бъдат въведени в азиатски ястия, салати и супи.

Храни, богати на пробиотици като кефир, комбуча, кимчи или мариновани зеленчуци в саламура спомагат за поддържането на балансирана чревна флора, която има ролята да намалява възпалението и също помага при автоимунни заболявания.

Покълнали семена Ленът, конопът и чията са естествен източник на алфа липоева киселина или ALA, което допринася за балансираното функциониране на метаболизма, намалява умората и помага на тялото да поддържа стабилно тегло. ALA се среща и под формата на хранителни добавки.

Храни с високо съдържание на фибри - Хората с хипотиреоидизъм трябва да консумират 30-40 грама фибри на ден, за да регулират чревния транзит, да намалят възпалението и да регулират нивата на кръвната глюкоза. В диетата на страдащите от хипотиреоидизъм трябва ежедневно да се срещат плодове, зеленчуци и бобови растения.

Пресни плодове и зеленчуци - Хората с хипотиреоидизъм трябва да се съсредоточат върху яденето на диета, богата на антиоксиданти и фибри, а сезонните зеленчуци и плодове са отличен източник. Хората с хипотиреоидизъм обаче трябва да избягват да ядат големи количества броколи, карфиол, зеле или зеле, тъй като кръстоцветните зеленчуци съдържат вещества, които влияят негативно на функцията на щитовидната жлеза.

За хората, страдащи от хипотиреоидизъм, е важно да се занимават с физическа подготовка и да се откажат от преработените храни, богати на прости захари, наситени мазнини или транс и глутен.

Целта на диетата за хипотиреоидизъм трябва да бъде да намали възпалението в тялото, да балансира приема на антиоксиданти и минерали и да активира метаболизма, така че добрата дисциплина на здравословния избор може успешно да компенсира генетичния лош късмет.