Дневна диета на Янина 01

Здравейте всички, които не ме познават, аз съм Жанина, майка съм на 2 прекрасни деца Матео и Росела Сгодена съм, живея с родителите и децата си, забавлявам се да правя видеоклипове в Youtube, имам диплома по мода и от 2016 г. имам докторска степен по медицински сестри.

Животът не беше толкова прост, колкото мисля, че се случва на много жени и не само, имах проблеми с ниското тегло, но спортувах много и останах до идването си в Италия, тук всички трудности на живота в държава чуждо, хранене по различен начин и много други проблеми ме пристрастиха към храната.

Да, пристрастен съм към храната, ям, ако съм разстроен, ако съм щастлив, скуката, във всяка ситуация съм гладен е моята помощ и враг, в колежа видях какво причинява лошото хранене на хората, здравословното неправилно хранене води до смърт.

Децата ми загубиха баща си поради лошо хранене и пушене, реших да не оставям децата си сираци, докато не стане късно.

От днес, понеделник, 2 януари 2017 г., започнах здравословна диета, те ще бъдат с мен в това приключение към по-щастлив, по-здравословен и по-дълъг живот, надявам се да бъда пример за много хора и ако искате да имате и вие здравословен живот до мен .

Нека започнем ... ... Първо ще се научим да пием по 2 литра обикновена вода на ден, водата съдържа кислород и клетките в тялото ни съдържат кислород, когато напълняваме, кислородът вече не се извършва, тъй като клетките се превръщат в мазнини, така че той причинява повторно навлизане на кислород в мастните клетки и така, за да ги „стопи“, трябва да дадем кислород на тялото, така вода. (извинете моя румънски език, 20 години в Италия загубих навика си)

Друго важно нещо, което ще направим, е да спортуваме, аз лично ще тренирам вкъщи и ще ходя пеша.

През първата седмица ще направя по-детокс диета, за да подготвя тялото и да се прочистя по-добре, ще бъде доста драстично.

Закуска 1 чаша Twinings чай 2 филийки сух хляб (бисквита) с 2 чаени лъжички сладко без захар, 2 ядки
Снек 1 март
Обяд 40 гр. Киноа, 50 гр. Морков, 100 гр. Тиквички. Киноа гладя във вода с малко сол поотделно, слагам скилидка чесън в тиган, бъркам върху по-голямата част, моркова и тиквичките и ги добавям върху чесъна, слагам малко вода и закалявам, Смесих с варена киноа.
Снек 1 март
"Капрезе" 1 домат, 1 моцарела, 1/4 авокадо, розмарин, сол, сок от 1/2 лайм или лимон. Нарежете домата и моцарелата на филийки, сложете ги един върху друг, в купа сложете сол от авокадо, сок от лайм и натрошете с вилица, докато получите крем, добавете върху моцарелата.