Ягодова диета! За седмица сваляте 4 килограма! Ето рецептата!

Прекрасните сезонни плодове, ягоди, са надеждни помощници в борбата с наддаването на тегло. Тези плодове са с ниско съдържание на протеини, богати на витамин С и фолиева киселина и ви помагат да загубите до 4 килограма за седмица.

Така че защо да не опитате режим за отслабване с ягоди.

Ягодите ускоряват чревния транзит, съдържат 90% вода, осигуряват минерален баланс, поддържат глада и помагат за елиминирането на токсините от тялото.

Освен това няколко проучвания показват, че редовната консумация на ягоди спомага за понижаване нивата на кръвната захар, засилва имунитета и дава на тялото енергия.

Следователно, ягодовата диета няма да ви остави слаби, защото тези плодове съдържат фибри, протеини, витамин С, витамини от група В, магнезий, мед, калций, калий и фолиева киселина.

Ето как изглежда менюто за един ден ягодова диета

Закуска: натурален ягодов шейк (една чаша ягоди, плюс една обезмаслено мляко, 2 кубчета лед и 2 капки ванилова есенция), неподсладено кафе или чай, варено яйце.

Обяд: салата с домати и обезмаслено сирене, пилешки гърди на скара, чаша ягоди.

Вечеря: Спаначено ястие, 150 грама риба на пара и поръсена с лимонов сок.

Закуски: нискомаслено кисело мляко с 3-4 ягоди или 5-6 сурови бадеми.

Какви храни са забранени през 7-те дни от диетата с ягоди

- червено месо
- колбаси
- торти
- Пържени картофки
- пицата
- газирани сокове

Разрешена храна

В продължение на 7 дни вашата диета трябва да включва освен ягоди, звезди като спанак, лобода, маруля, репички, зелен лук, в комбинация с постно пиле, пуйка или риба.