Аминокиселини: какви са те и как влияят благоприятно на здравето

Какво представляват аминокиселините, колко вида, но също и как влияят върху здравето?

Определено всеки, който се интересува от мускулен растеж и който се занимава с културизъм или културизъм, е чувал поне веднъж за термина аминокиселина. Ако обаче въпросните хора нямат много информация по този въпрос, е важно да знаем какво представляват аминокиселините и как те влияят на нашето здраве, но също така и развитието на мускулите при постигането на предложените цели.

Какво представляват аминокиселините?

Най-простото определение на аминокиселините поема ролята на основи, върху които се изграждат протеиновите молекули. Аминокиселините се намират във всяка от клетките на човешкото тяло, така че три четвърти от твърдата му маса се състои от протеинови клетки, които от своя страна се състоят от аминокиселини.

Въпреки това, въпреки че този начин за определяне на аминокиселини е често срещан и много популярен, голям брой културисти мислят за определена категория мускули, само когато чуят за протеини, без да вземат предвид факта, че повечето мускули в тялото. тялото съдържа голям брой протеини.

Класификация на аминокиселините

Друг съществен аспект, що се отнася до аминокиселините, е фактът, че те са 17 на брой и попадат в две категории: основни и несъществени.

Съществуват 8 незаменими аминокиселини: изолевцин, лизин, левцин, фениаланин, тиозин, метионин, триптофан и валин.

Най-важните аминокиселини за развитието на мускулна маса, толкова важни за културистите са: глутамин, аланин, аргинин и таурин. По отношение на количеството протеин, необходимо за спортни дейности, като изграждане на тялото, този, който обикновено се счита за пълноценен от диетолозите, в този случай не е достатъчен.

Тялото на хората, занимаващи се с културизъм, изисква редица основни аминокиселини, особено по време на тренировка. Следователно най-подходящият начин за задоволяване на тази нужда е чрез ядене на храни, богати на протеини, но също така и допълване със продукти, специално създадени за тази цел. Добър пример са хранителните добавки от най-добрия онлайн магазин в тази област, suplimente-sport.ro, като: Gaspari AminoMax, On Amino, Scitec BCAA, Scitec Ultra Amino и други подобни.

Как се използват аминокиселините и протеините в човешкото тяло

Консумацията на протеини задейства активирането в организма на ензим, наречен пептин. Дългите вериги от аминокиселини ще бъдат разклонени на по-къси вериги, така че частичното смилане на протеините може да продължи в тялото, в което панкреасните ензими имат ролята отново да разграждат аминокиселинните вериги, превръщайки ги в пептиди.

Пептидите също ще бъдат разклонени на дипептиди или трипептиди, които ще бъдат абсорбирани в кръвния поток и след това транспортирани до черния дроб, където ще бъдат трансформирани в различни аминокиселини, които са в основата на образуването на специфични протеини. Пептидите се намират във всички организми, но също така и в различни добавки, като Kollagen Beauty, с ролята да осигурят по-бързо усвояване.

Добре е обаче да запомните, че аминокиселините няма да могат да се задържат напълно в организма, нуждата им в това отношение в зависимост от времето и състоянието на организма.

Що се отнася до количеството протеин, необходимо на спортиста, то е между 200 и 300 грама на ден.

Аминокиселини, считани за основни за увеличаване на мускулната маса:

глутамин: Този тип аминокиселина се радва на популярност, тъй като играе основна роля в разнообразен обхват от метаболитни процеси, като например регулирането на клетъчния обем. В този случай глутаминът действа като регулатор за баланса между метаболизма и катаболизма на мазнините, въглехидратите, но и на протеините. По отношение на заниманията с културизъм, специалистите препоръчват на тези хора да консумират L-глутамин в свободна форма, в доза приблизително 10-12 грама.

аланин: намиращ се под формата на два изомера, а именно L-аланин и D-аланин, той има две основни съществени свойства. Чрез L-аланин се усилва протеиновият синтез и D-аланинът се счита за съставна част от бактериалната клетъчна стена в тялото. Също така, аланинът се разгражда и се освобождава като аминокиселина, когато се правят интензивни усилия в тренировките. Това е основна аминокиселина за културистите и освен това е най-присъстваща в мускулната тъкан.

аргинин: тази аминокиселина действа благоприятно в организма главно за подпомагане на чернодробната функция, но също така и за сърдечно-съдовата. Аргининът изпълнява няколко функции в тялото, но също така подпомага изпомпването на мускулите по време на тренировка. Повечето хора, които използват тази аминокиселина, я разглеждат само като продукт в категорията добавки за културизъм, без да знаят много за нейните ползи.

таурин: е една от най-често срещаните аминокиселини в тялото, намираща се в сърцето, скелетните мускули, левкоцитите, но и в нервната система. Най-важната роля на таурина се изпълнява в нервната система, осигурявайки оптималното му функциониране.

Следователно, като се имат предвид елементите, представени по-горе, добавянето с продукти, богати на аминокиселини, е повече от препоръчително, за да се осигури пълно задоволяване на всички нужди на организма по отношение на основната цел за увеличаване на мускулната маса.