Искате да отслабнете Бъдете много внимателни с плодовете! Ето какво казват специалистите! KFetele

Диетологът Михаела Билич ви дава много ценен съвет, ако искате да отслабнете.

„Ако планирате да отслабнете, не забравяйте да„ преброите “плодовете в диетата си!

Сезонът на плодовете се откри, докато есента природата ще ни поглези с всички сладки цветове и аромати на плодовете. Нищо не е по-здравословно от десерта, защото плодовете не могат да се считат за основна храна, а са по-скоро „екстра“ в допълнение към храната. А що се отнася до отслабването, тази „екстра“ не бива да се пренебрегва.

Плодовете имат средно 400cal/kg (да не говорим за череши с 600 или грозде с 800), са ароматни, богати на вода, фибри и фруктоза (бавна форма на захар), откъдето идват калориите. Не е трудно да изядете 1 кг плодове на ден, те са лесни за хапване като лека закуска, ако имате под ръка. Проблемът е, че не давам много ситост или порицание на съвестта как се правят сладките, така че едва ли ще кажа: "Уви, колко плодове ядох!" Това фалшиво схващане, че плодовете могат да се ядат свободно, без това да повлияе на фигурата ни, е причината много жени да не отслабват. Когато диетата се спазва стриктно, където количеството храна се намалява и сладките се елиминират почти напълно, консумацията на плодове може да предотврати загуба на тегло.

Не казвам, че плодовете ви правят по-дебели от другите храни, казвам, че не ги вземаме предвид като останалата храна. Или 400 калории са основно хранене, това означава почти половината от съотношението на жената на диета. Затова ви каня да разгледате плодовете по отношение на енергийния прием, тъй като фруктозата, въпреки че се усвоява по-бавно, има 4cal/g, както и захар. Или или яжте плодове вместо хранене, или намалете храната, за да се побере в ниския бюджет на диетата. Защото плодовете, макар и богати на вода, далеч не са с 0 калории. ", Пише Михаела Билич на страницата си във Facebook.